失眠
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一起睡覺能帶來安全感和親密感，但也可能影響睡眠。本文解析伴侶同床共眠的優缺點，並提供如何改善睡眠的實用方法，包括床墊選擇、被子使用、作息溝通和打呼處理。即使分房睡，也能透過睡前互動和共同時光維繫親密關係，關鍵在於溝通和尊重，讓每個人都能擁有優質的睡眠。
您是否曾在半夜醒來後難以再次入睡，並懷疑自己是否失眠？事實上，這可能是一種被遺忘的自然睡眠模式——「兩階段睡眠」。本文將深入解析兩階段睡眠的歷史淵源、科學依據、優缺點，並探討現代人如何調整心態，而非刻意模仿，來應對這種自然的睡眠節律。
在忙碌的現代生活中，優質睡眠往往成為奢侈品，然而一夜好眠不僅能恢復精力，還能預防腰痠背痛等常見問題。根據相關資料顯示，許多人因為錯誤的枕頭和床墊選擇，导致睡眠品質低下，甚至引發長期健康困擾。本文將聚焦提升睡眠品質的核心元素，包括枕頭、床墊的材質挑選與涼感科技寢具選擇，幫助您找出適合自己的寢具組合
覺得心很累？來 Neo's Bistro 坐坐。我是熊叔 Neo，你的雲端調酒師。今晚不聊大道理，只給你一杯【黑夜的工匠】Lo-Fi 特調。這是一段能自動修復潛意識的音樂頻率。你只需按下播放，把焦慮交給黑夜去修補。原來「好睡」只是基本款，找回內在的「平靜」才是這杯的真諦。
曾是人生勝利組的上班族，因信任友人投入餐飲創業，卻慘賠3000萬，一度想不開。身心俱疲之際，一趟馬來西亞的心靈課程成為人生的轉折點，作者從中找回失眠的寧靜，並開始投身公益，開啟了心靈引導的人生道路。這篇文章是作者分享其人生重大轉變的開端。
你是不是也常在半夜被抽筋痛醒？
研究指出，夜間抽筋不只會打斷睡眠，甚至與失眠息息相關；而且發生率會隨年紀上升，女性比例又更高。
究竟為什麼半夜特別容易抽筋？激痛點又扮演什麼角色？以下一次說清楚。
為什麼會抽筋？
目前對抽筋成因還沒有完全一致的結論，但普遍認為與以下機制有關：
長時間維
〈失眠的花〉
散落的花瓣
從心中流瀉
被風捲了起來
收藏
不開花的花
躲在冬天的夢境中
被土擁抱著
親吻
失眠的花
靜靜地凝視著黑暗
凝視著自我
凝視著每一份氣息
等待光明走來
重生
〈被月光吵醒的夜晚〉
碰！是月光正敲打我的窗
還是玉兔不甘寂寞跳進我的睡意
把它趕走
還是阿波羅十一
許多人誤以為喝酒能助眠，但事實上酒精會破壞深層睡眠，導致夜醒與打呼加劇。本文將深入探討酒精對睡眠造成的5大負面影響，包括減少深層睡眠、增加夜間醒來、惡化睡眠呼吸問題、幹擾生理時鐘，並提供實用技巧，教你如何在飲酒後減少睡眠影響，以及介紹真正的助眠方式。
病人的多夢、失眠， 經針灸和中藥治療2周後已改善。
(保護病人隱私，照片以背影為主)
多夢是指在一晚的睡眠中出現多次清晰或情感強烈的夢境，這可能會干擾睡眠品質，導致醒來後感到疲倦。
多夢的原因:
1. 心理因素：壓力、焦慮、情緒波動或心理負擔過重是導致多夢的常見原因。
2. 淺眠或睡眠中斷