1.【寫出腦袋裡所有的事】

拿張紙，把你腦袋裡所有堆積的事情，通通都寫出來！不管是你煩心的事情，想要做的事情，或者你所想到的任何其它，反正通通都把它掏空！全部都從你的腦袋把它給倒出來..

不需要整理、不需要通順，有錯字也沒關係...

儘量寫，盡情寫！直到你把所有堆積的東西，通通都給扔出來，寫到腦袋空掉為止...

光是這樣做，做到徹底，就能讓心裡平靜許多！感覺鬆一口氣。

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2.【允許冷處理】

有些事情無法立刻解決，或者短時間內還不知道要怎麼解決，那就要「允許冷處理」！

意思是，允許先把事情給放著，暫時先觀察一陣子看看！這段時間不做任何動作，就只觀察。

當你允許它暫時存在，你才有辦法暫時放鬆一下下，而不是無時無刻，都被它拖著走...

而時間恰恰就是「世界萬物的解藥」！你無法解決的那些最難的事情，交給時間去處理，時候到了，它自然就會有答案！

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3.【留有時間餘裕】

做每件事情，都要保留充裕的時間，才不會因為怕來不及，而搞得心浮氣躁！

例如，如果你跟某個重要的人有約，而交通時間需要半小時，那不妨就提前45分鐘出門。

這會讓你的心理感受完全不同！

你會很自然地感受到那種餘裕，變得很從容、很輕鬆！因為你知道絕對來得及，這段路你只需要順順地前往就好，而不必擔心多遇了兩個紅綠燈。

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4.【做事稍微放慢速度】

當你做事趕著速度的時候，不知不覺中，情緒就會受到影響，被身體動作給帶快節奏，變得焦躁！

反過來，如果你刻意把動作稍微放慢，心境也會受到牽引，跟著緩和下來。

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5.【暫時專注於呼吸】

完全專注於呼吸，不想其它的事。

把注意力抓過來，仔細認真感受一下：在你呼吸時「肚子的起伏」！感受它微微隆起，然後又慢慢消退了下去...

再一次微微隆起，又再一次慢慢消退..

專心把它感受個幾次，很快你就會發現，情緒能夠稍微穩定下來！

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6.【暫時停止滑手機】

覺得心煩時，繼續滑手機通常只會更加焦慮煩躁..

手機的混亂資訊實在太多，它會讓人更無法靜下來沉澱。於是，最好的方式就是「暫時停止滑手機」！

做什麼都好，也可以什麼都不做。

總之，就是暫時放下手機，讓時間重新回到自己的掌控，不要被手機拉著走..

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7.【刻意放空】

就算手邊的事情再多，都要刻意騰出一段時間來放空！

真的太忙？五分鐘也可以！

把所有的時間通通都塞滿了行程，塞滿了要做的事情，正是導致煩躁的重要原因...

刻意騰出時間來放空，腦袋才能有個舒緩。這個看似小小的動作，卻會讓我們的生活感受，變得大大不同！