專注
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本文提供《深度工作》一書後半部重點整理，包含建立工作模式、動工儀式、企業化工作法、放鬆技巧、鍛鍊專注力、評估網路工具及其他執行細節。讀者可藉此學習如何提升工作效率與專注力，並平衡工作與生活。
許多精緻化食物會讓我們的血糖一下子飆升，然後在一段時間內迅速滑落。在這個能量陡降的過程中，我們的注意力非常容易渙散。長期以精緻化食品做為主要食物來源，會讓我們的身體狀態變得不穩定，無法在需要的時候保持專注。
人生是一場長跑。
從小到大，我們總是被不同的「目標」推著走， 以為那就是最重要的事。 但等我們一路走到老，回頭檢視， 才發現自己真正後悔的， 往往不是「沒做到什麼」， 而是「錯過了什麼」。
一、童年的在意：成績與比較
小時候，我們最在意的是成績。
一張考卷、一個分數，就能讓我們快樂
OpenAI的工作文化有何特別之處？從前員工的分享，可以看到三個值得產品人學習的啟發：沒有固定Roadmap，強調動手交付；完全捨棄Email，透過Slack提升溝通效率；以及永遠專注在需求強烈、願意付費的專業版用戶。這些細節揭示了OpenAI如何在快速成長中保持專注，對產品與組織思考都有啟發價值。
要擁抱專注主義的精髓，我們必須以三個核心真理來取代這些錯誤的假設；它們分別是：「我選擇這麼做」、「只有少數事情真正要緊」、以及「我可以做任何事情，但不是每件事情」。這些真理能把我們從不必要的牽絆中喚醒，使我們自由地追求真正要緊的事，並讓我們得以達成最高程度的貢獻。
5/5少，但是更好
接著，作者建議我們「吃真正的食物」。相較於以水果、肉類這些一目了然食物的古人，在現代社會中，我們在日常裡面總會接觸大量精緻的加工食品。這些食物並非完全不能吃，但它們容易讓我們身體中的血糖忽高忽低，或吸收過多身體不需要、甚至有害的物質。
作者的建議是，能在紙上完成的事就在紙上完成。無論是筆記、還是日程表，寫在紙上都可以達到你用軟體想要做到的事情。在紙上，你不需要為了「如何實現」而學習那些軟體的細節操作，你可以隨時在寫字、畫圖、製作表格間切換，讓你的筆記更接近你的真實思考。
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這週看了薩古魯的一支影片——他去印度排名第一的醫學院（AIIMS）和學生們對話——非常震撼及深受啟發，我看了兩遍。這篇文和大家分享我的收穫。
跑步時，疲憊感總是如影隨形。但其實「疲憊」有很多種情況，譬如腿痠、水分流失、覺得很喘或失去前進的動力。在我們沒有特別注意的情況下，每一種狀態都對我們顯示為「疲憊」，但如果我們把注意力放在自己身上，其實它們都會有不同的體現。