專注
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注意力恢復理論確有其價值，這也表示還有更廣泛的研究工作尚待完成。若說強尼德斯之前曾調侃我那些充滿大哉問的簡短郵件，那如今我的疑問只有增無減。接觸自然顯然具有恢復力量，但有多少？其本質究竟是什麼？我們還能如何運用它？
我們現正經歷一場注意力危機，各種資訊不斷轟炸我們的心智，索求我們的注意力，導致注意力越來越疲勞。人類的注意力是所有心智活動的根系，若被長期虛耗，會精疲力竭，並影響認知能力、引發身心健康問題。本書首創以客觀指標來量化自然對於認知能力的影響，並透過大量科學實證研究，發現自然環境對人體正面影響的確鑿證據。
你的手機是工具，還是你的主人？
你有沒有過這種經驗：原本只是想拿手機看個時間，回神過後卻已經刷了半小時的短影音？在資訊爆炸的時代，我們的專注力成了最稀缺的資源。今天這篇文章要教你如何透過「數位極簡」三步驟，重新掌控你的數位生活。
你以為自己有在感覺身體，
其實很多時候，只是在「知道」它。
知道哪裡緊、哪裡痠，
很快，也很習慣。
但真正的感覺，是你願意停下來，
在還沒有答案的地方，多待一下。
當你不再急著下結論，
身體才會開始被你聽見。
最有生產力的一年
作者： 克里斯．貝利
原文作者： Chris Bailey
生產力跟你「做」多少無關，它只跟你「成就」多少有關
生產力三大要素：時間、專注力、精力
本文章在講進入心流的狀態要包含執行步驟和自我覺察,而執行步驟要先安排,然後具體化內容,並且確認當下做這件事情是最好的選擇,然後調控難易度,而這個過程都要使用自我覺察的能力,注意力在自己的行為,心路歷程,和背後的渴望上,這樣才能確保你了解自己當下的狀態,進而保持心流.