睡眠憂鬱治療
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現代女性的通病
安眠・釋放・重生 — 回到內在的平靜之夜
🕯 第1週｜放鬆的夜：讓身體先睡，心才安
主題重點：
睡不著不是「不努力」，而是身體仍處於警戒狀態。學會放鬆，讓身體啟動入眠開關。
身心教育
睡眠與自律神經的關係
為什麼呼吸能啟動放鬆反應
讓身體「相信安全」是入睡關鍵
核心練習
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安眠・釋放・重生 — 回到內在的平靜之夜
🕯 第1週｜放鬆的夜：讓身體先睡，心才安
主題重點：
睡不著不是「不努力」，而是身體仍處於警戒狀態。學會放鬆，讓身體啟動入眠開關。
身心教育
睡眠與自律神經的關係
為什麼呼吸能啟動放鬆反應
讓身體「相信安全」是入睡關鍵
核心練習
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安眠・釋放・重生 — 回到內在的平靜之夜
🕯 第1週｜放鬆的夜：讓身體先睡，心才安
主題重點：
睡不著不是「不努力」，而是身體仍處於警戒狀態。學會放鬆，讓身體啟動入眠開關。
身心教育
睡眠與自律神經的關係
為什麼呼吸能啟動放鬆反應
讓身體「相信安全」是入睡關鍵
核心練習
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安眠・釋放・重生 — 回到內在的平靜之夜
🕯 第1週｜放鬆的夜：讓身體先睡，心才安
主題重點：
睡不著不是「不努力」，而是身體仍處於警戒狀態。學會放鬆，讓身體啟動入眠開關。
身心教育
睡眠與自律神經的關係
為什麼呼吸能啟動放鬆反應
讓身體「相信安全」是入睡關鍵
核心練習
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