睡眠
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您與您的寶寶，有睡前儀式嗎？不管是睡前讀一本書，重複唱同一首童謠，還是一個額頭親吻，或者輕輕地拍拍背，都是在傳遞一個訊息，寶寶，當夜幕低垂，四下安靜且黑暗，我在你的身邊陪伴你，你很安全，可以安心的進入夢鄉。讓我們以溫和提醒取代催促，取代責罵。在日復一日的生活中，一點一滴建立親子安全依附感，使孩子內心
我們每天都在睡，卻可能從未真正理解睡眠。它不只是被動的休息，更是一套能主動管理的強大系統。羊羹我花了十多年，將自己的清醒與睡眠推向極致，才發現這其中藏著深刻的科學與藝術。這不只是一份睡眠指南，而是一場重新認識自己身心潛能，學習如何駕馭睡眠，讓它成為我們清醒人生最佳盟友的探索。
🎭 家長們通常把夜燈當成保命符，以為開著就能讓孩子安心，
結果孩子是安靜了，但其實大腦在偷偷打加班，焦慮反而加深。
怎麼幫孩子用「對的方式」面對黑暗？
在現代快節奏的生活中，優質的睡眠品質對於身心健康至關重要。而抱枕作為一種簡單卻有效的睡眠輔助工具，正逐漸成為越來越多人的睡眠好夥伴。從心理安全感的建立到生理舒適度的提升，抱枕不僅僅是一個軟綿綿的物品，更是我們夜晚最貼心的陪伴者。
抱枕睡眠產生安全感的心理機制
抱枕能夠帶來安全感，這其實有著深層的
孩子不好入睡，不一定是故意搗蛋，窗簾可能才是關鍵兇手。
過亮的紗簾讓孩子以為外面還沒睡、卡通印花讓他越看越亢奮、全黑遮光又像被關進黑箱。窗簾不只是裝飾，它是睡眠儀式的開關。選擇柔和遮光、溫潤材質、安心色系，搭配孩子可操作的設計，讓房間變成心靈堡壘，幫孩子安心入睡，不用你再開口唱〈小星星〉四百遍。
許多人有睡眠困擾，容易在清晨腦中念頭翻滾，難以繼續入睡。本文分享一個克服淺眠的方法：靜默等待下一個念頭出現，像玩遊戲般倒數計時，讓思緒沉澱，幫助自己睡著。
分享Relaxed Rachel 放鬆瑞秋的冥想音樂，舒緩睡前焦慮雜訊，幫助平靜入睡。包含睡眠冥想、睡眠引導、引導冥想等類型，用溫柔聲音和輕音樂陪伴入眠。
關於小孩睡眠倒退這件事在寶寶出生沒多久的時候就聽說了
很多人分享說寶寶幾個月到幾個月有可能會經歷睡眠倒退，可能是當下寶寶正在經歷一些身體或心理上的大轉變
但實話是
其實寶寶有的時候就是會斷斷續續的睡不好，難道都是睡眠倒退嗎？？
答案是：是也不是
因為無從得知是不是！！！
每次遇到寶寶睡眠