亮胺酸
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本文探討HMB在運動營養領域的角色。HMB 作為亮胺酸的代謝產物，具有顯著的抗分解作用，能減緩肌肉分解、促進蛋白質合成，尤其對未經訓練者和高強度訓練運動員有益。並概述 HMB 的歷史、生物機制、運動表現益處、科學研究現況與爭議，並提供每日 3 公克的建議攝取量。
