壓抑心理
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越想控制自己卻越失控，可能是反彈效應在作用。
壓抑念頭會強化該念頭，而長時間自我控制會累積壓力，導致補償式行為。
行為心理學建議透過替代行為與環境設計，
而非壓抑與自責，來打破失控循環。
控制會疲勞，設計才穩定。
長期壓抑不是堅強，而是心在自我保護。
透過「情緒標記」「情緒觀察」「微情緒表達」三層練習，
你能逐步從「不敢感覺」走向「能安全表達」，
讓被關起來的情緒重新流動。
當你願意感受，你就重新與世界連結——
這是停止內耗、開始療癒的第一步。
