情緒壓抑
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有些日子，你只是單純提不起勁。
不是誰惹了你，也不是世界特別殘酷， 就是有一種「我不想努力了」的靜默。
可偏偏這時，腦袋又冒出一句聲音：
「要想開一點、要正向、要感恩。」 於是，你又開始懷疑自己——是不是太負面了？ 其實，你只是誠實了一點。
正向思考，為什麼有時會讓人更焦慮？
哈佛心理學家
我們總在腦海裡不斷上演對話，懊悔、責備、假想別人的眼光，讓自己疲憊不堪。周慕姿在一次深度對談中，帶領我們看見「內耗」的本質——那不是軟弱，而是長年習慣壓抑後，心靈找不到出口的呼喊。本篇專欄以小說般的筆觸重現她的故事與洞察，帶你一步步理解，為什麼我們總和自己過不去，以及如何開始學會溫柔地對待自己。
你開始學會控制情緒，
說話更有禮貌，做事更周全，甚至連不耐煩的眉頭都會收起來。
你告訴自己，這是成長。
你變得穩重、成熟、有風度，更能理解別人、不輕易動怒，也不再計較太多。
但偶爾深夜，或者某個被踩到底線的瞬間，
你會突然懷疑：我真的變好了，還是只是更會忍、更不敢吵、更
心理學家Winnicott揭示：寶寶從「小皇帝」到學會真愛的關鍵過程。透過「破壞幻想」，寶寶發現媽媽在情緒風暴中依然存在，從而學會區分內心與現實，建立真實關係。適度的攻擊性是保護自己、建立界限的健康能力。
你是不是也常被說很成熟、很穩重，但心裡卻累到不行？不是你做錯，而是你習慣活得「太對」，卻忘了問：這是我想要的嗎？小心把原則變教條，把貼心變壓抑。真正成熟，不是演聖人，而是敢選擇自己。
｜願我們都能在別人的沉默中，學會不輕易評論，只留下光與陪伴｜
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那天，我聽見一個真實的故事。
內容我還無法全部釐清，目前仍在慢慢理解與接近的過程中，所以沒辦法說得很明白。
但它帶給我滿滿的不捨，
深深震了我心底某個角落，
也讓我落下感性的眼淚。
不是因為這個故事特別離奇，
而是因為它
2025/07/21
推薦所有情緒無法找到出口的朋友，去看Netflix 播放的《厚片女孩的生存之道》(Survival of the Thickest)是由 Michelle Buteau 和 Danielle Sanchez Witzel 為 Netflix 共同創作的喜劇電視連續劇，改編自同名回憶錄。該劇由布托飾演一名分手後試圖重建生活的女性。該劇於 2023 年 7 月 13 日上映，至今已播放兩季，每季8集，每集30分鐘，劇情繞著三位好朋友與周邊同事戀人之間輕鬆又啟迪人心的戲劇故事，劇中也探討了不同個性與性別的人們，如何面對情緒的抒發。
https://www.sundaykiss.com/%e5%8a%87%e9%9b%86/%e5%8e%9a%e7%89%87%e5%a5%b3%e5%ad%a9%e7%9a%84%e7%94%9f%e5%ad%98%e4%b9%8b%e9%81%93-%e5%8a%87%e6%83%85-%e7%b5%90%e5%b1%80-%e6%bc%94%e5%93%a1-%e7%be%8e%e5%9c%8b%e5%8a%87%e9%9b%86-aplt-1216534/
很多時候，當有些身上的痛是長期累積，甚至是源自父母至親的傷害，不方便跟他人說時，往往透過戲劇治療，可以得到一些啟迪與自我梳理情緒的出口方法，戲劇治療是心理治療的一種方式，運用戲劇和劇場技巧來幫助個人探索和表達內在世界，促進心理健康和成長，觀眾可以透過劇中的角色情境變化，在安全可控的觀劇環境中，探索不同的角色和情境，體驗不同的情感和觀點，進而學習如何解決情感問題、改善人際關係、增強自我意識和自信，並提升社交技能。
本文以《新世紀福音戰士》主角碇真嗣為引，探討作者在青少年時期面對自我認同與人際距離的掙扎。從學業挫敗到叛逆期的迷茫，作者分享如何在逃避與努力間找到方向，最終考上大學的歷程。文章深刻反思成長中的虛無感與認同需求，喚起讀者對青春與自我探索的共鳴。
2025/07/06
噹、噹、噹、噹噹──
https://www.youtube.com/watch?v=o1Eo3VW693Q&list=RDo1Eo3VW693Q&start_radio=1&ab_channel=ShiroSagisu-Topic
十四年的職涯反思：作者回顧過去十四年的工作歷程，發現其中四年過於空白，沒有意識到賺錢的重要性。透過閱讀文章體悟到賺錢是生存的基礎，才能追求夢想和人生意義。經歷開刀後的休養，作者開始每天睡前感恩，珍惜身邊的人事物，並學習堅強和韌性，期許自己有更穩定的收入，拓展更廣闊的視野，進而探索人生意義。
時候，那些反應，不是因為眼前的人，而是身體裡早就留下來的記憶。
那種收縮、繃緊、內縮的動作，不是憤怒，也不是脆弱，
而是一個小小的自己，還在努力撐著，怕自己又被說成「你想太多」。
這篇，是森林詩集《我們以為是恨，其實是還沒學會擁抱自己》第三頁。
