建立規則
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你是否每天晚上都立下早起運動的決心，醒來卻總是昏睡不起？作者指出，這不是因為你沒毅力，而是你給大腦太多「談判」的空間。文章提供「殺死選擇」、「環境外包」與「容錯機制」三大方法，幫助你建立一套「死規矩」系統，將早起運動變成反射動作，告別內疚感。
如果你在日常中經常去幫助別人，應該會隱隱約約感紹到一個結果，就是你幫了對方，對方不僅沒有感謝，反而在最後還責怪你；或是你幫了對方，對方也確實因為你的幫忙變得更好了，可是你反而自己還退步了，看著曾經被你幫助的人現在過得比你好，而自己卻沒有進步反而被責備，這種狀況發生，心裡一定是很不滋味，那到底為什麼會
