情緒放大
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——兩個日常小劇場，揭露大腦如何偷偷欺負你
很多時候不是事情很糟，而是我們腦袋太會「亂補劇情」。主管皺眉一下、朋友三小時沒回，你的大腦就開始演八點檔。其實念頭會亂飛很正常，但你不一定要相信它。停一下，問「這真的是真的嗎？」或「這想法對我有用嗎？」你就會發現：生活沒那麼難，是念頭太吵。
挫折不是你不夠努力，而是你在使用「自我削弱公式」。一個皺眉、一段沉默、一個小錯，你的大腦就自動放大成威脅。沒有覺察時，自我批判和完美主義會吞掉你的能量。想跳脫，只需要三步：停一下、辨識念頭、選擇更有用的想法。改善 × 擁抱挫折 × 意義感，才是你真正的成長公式。
一件小事，足以擾亂整天心情。透過5W1H六個面向、四個問號，拆解煩惱的來源與解法，引導用更清晰的頭腦面對生活中的瑣碎困擾，回歸心的平靜與主動權。
