覺察
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以前我蠻戀愛腦的，經常被困在感情漩渦裡，彷彿談戀愛是人生中唯一的大事，說也幸運，戀愛期間都蠻久的，最短兩年，最長五年，沒有間斷，長達十四年。
與論及婚嫁的五年對象分手，又經歷一趟遊學，彷彿重獲自由的籠鳥，徹底放飛自我，『這一次再也不要輕易被感情綁住。』『我要當一個自由自在的快樂鳥。』就這樣開開
你有沒有發現
－為什麼伴侶一句話、父母一個眼神，就能把我推回同一個情緒漩渦？
－我懂好多道理，為什麼還是放不下？是誰在我心裡「破防」？
－除了原諒與遺忘，我還能用什麼方式真正療癒自己？
這一集，用真實故事看見「內在小孩」，並示範覺察—接納—陪伴的療癒三步，把來不及的愛補上，讓過去不再主宰現在。
在家庭、工作與興趣之間奔波，身心靈疲憊不堪。作者藉由三次心理諮詢的機會，從榮格與阿德勒心理學出發，重新認識自我，練習課題分離，平衡自由與負責，找回內心的平靜與對未來的清晰藍圖。
今天要分享的一句話是：成長需要的是積極的失敗，而不是後悔
這句話來自：我簡單豐富的生活提案，這本書。
所謂的「積極的失敗」，不是盲目地撞牆、也不是一錯再錯，而是帶著意識、帶著學習、帶著覺察地去嘗試。
這句話幫助我渡過學習衝浪的挫折感。
為什麼人會那麼容易接受別人對自己的「攻擊」？
無論是言語還是藐視或者行為漠視，當自己對他人的話語或言行感到刺痛時，通常是內心無察覺的也多少這麼認同自己，因此才會被戳中痛處感到不適。
本文介紹「四境觀見」，一種源於觀察身心流轉的修行方法，包含觀物質流轉、觀能量來去、觀意識波動、觀存在一同。文章闡述四種觀見幫助鬆動對「我」的執著，體悟生命的整體性，並與佛教的「四念處」修行進行對應，指出兩者皆指向「看見流轉、看見無我」的核心。最後，在日常生活中的觀照實踐，開啟心的空間，達致安然自在。
《即使明日死去也不後悔：38個提問，讓心靈重生的實作筆記》
終於走到這本書的最後一題。
這幾天一路寫下來，我不停看見自己的限制、恐懼，還有那些可能不被接受的想法。有幾次真的想乾脆放棄不寫了──畢竟有些事就是發生了，它就是事實，改不了。
但寫著寫著，也有一些小小的歡樂時刻，像是突然更了解自己一點
每個人向外展示出的，實際上都是他認可自己的（認為自己就是這樣的），最顯著的方式。
向外所展示的一切都是反應、反射了他自己本身內心所想所思，而非接收到的對方，無論善意惡意皆是。