覺察
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覺察
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閱讀《情緒大飯店》
如何才能讓平靜長久地停留呢？在《是情緒糟，不是你很糟》這本書中，作者提供了一個關鍵的答案：專注在事物每一刻的如實呈現，而不是我們希望它們是什麼。這意味著，我們需要學會接受生活中的所有情況，無論是順境還是逆境，而不是試圖去改變或控制它們
2024-05-18
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情緒
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情緒大飯店
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覺察
無力嘶吼
書接上回閃到腰後續。 其實沒有全好，在當天感覺自己好了的時候下樓，遇到讓我全身緊繃的人，瞬間，疼痛感又爬上來，竄到後腦杓，一身的冷意。 嘶……好痛。 一方面吃藥調理，一面花晶照顧。啊，覺察好無力，不覺察了。 能量不夠時，覺察易流於評判，不如只照顧身體。 然後半夜，我被我的貓咬醒。 瞬間的
2024-05-17
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覺察
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日常
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貓奴
那些旅途中接住我的書1-我需要你的愛。這是真的嗎？-登出夢醒日記
如果可以把這場夢稍稍截成幾個段落，有好幾個墊高自己的閱讀時光，一直是給自己很大的布施。 過去這修行十五餘年的路，一直都是用考研究所一樣的心態在學習著， 這條路砸了上百萬後的年月，累積整面的身心靈書牆清了又清只剩幾本陪伴，
2024-05-13
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一念之轉
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我需要你的愛這是真的嗎
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拜倫凱蒂
一切美好，如約而至
趁著新上工前最後一天假日，給自己更充裕的慢活步調，放鬆眼睛，收納更多美好。 在聽著動畫片時，這八個字突然落入我耳中，繼續滾進了我的心窩，迴盪著暖暖的漣漪。 一切美好，如約而至。 一生至此，我始終在等待，等時間到，等契機現，等一份因緣具足。 也常被點明被動、不動、安全感不足，那麼害怕失敗，所以
2024-05-13
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覺察
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生活
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改變
#27：放鬆是什麼？
放鬆，能感到生命的流動、命運的安排、宇宙的運作
2024-05-13
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放鬆
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覺察
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當下
不藥而癒的生活
昨天呢，不只兵荒馬亂，還完全打亂計畫。 早上的共修活動在前一晚得知取消，一早的行程空了出來，在來回奔波間取捨，做了決定後。 彎腰撈貓時，閃到了。 我滿腦子的卧槽，這時候嗎？！ 等等，我今天有事啊！可以不要這樣嗎？我姿勢還是發力不對嗎！ 我幹甚麼了為什麼這麼對我！ 天哪，以前的閃到腰循環不
2024-05-12
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覺察
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花晶
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閃到腰
《以愛之途》我可以再薩提爾一點，練習Week13：練習靜心。
在第十三週，作者分享了靜心的心得。作者認識到，靜心不僅是專注呼吸，而是擴展到觀察身體和心理的感受。初步練習從身體感受開始，探索背後隱藏的情緒。 靜心時不要評判思緒，而是觀察感受。作者意識到，過度正向樂觀反而忽略真實自我。面對自我並不容易，但要有勇氣去感受，透過學習發現並陪伴情緒。
2024-05-11
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薩提爾
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冰山理論
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李崇建
活在當下
呼吸時感受每一次從吸氣至吐氣的清新氣息，感受每一次能量進入體內再帶出負能量的更新感；吃飯時感受各種食材帶來的個別美好滋味；洗澡時感受溫水流淌全身的舒暢感，感受沐浴乳產生絲滑泡沫洗盡一日髒污的清爽感；睡覺時感受身體的每個部位、每一寸肌肉正在逐漸放鬆的舒服感。 試著…開始覺察⋯⋯
2024-05-11
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洗澡
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活在當下
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覺察
看見只是契機，開始照顧才是第一步
個案傳來消息，說她今天發現，只是看見模式真的沒用，一直落入同樣的輪迴，好煩好累…… 我說啊，我一路碎碎唸至今，總算起作用啦！ 身體的記憶並不只在腦子裡，而是全身，藉由當下事件產生的情緒合併身體反應，實打實的儲存。 身體是你的所有在場證明，它見證著一切所有發生，無論記得不記得。 常常有個案說，
2024-05-10
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覺察
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花晶
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成長
5/10星期五這天沒有意外地收到一億元
這一天有沒有等好久 好像也沒有 就是在心中知道 這一天會到來 5/9時她告訴自己 就是這樣一個訊息 在清理自己的過程中 已經很多次 清理是一種動禪 不光只是淨化而已 也在關照也在察覺 很多時候湧泉穴也在吸著地板 就是身體的各個肌理 開口 都在運作 都在想 都在看 都
2024-05-09
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顯化
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生活
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實境
