前兩天發的<a href="https://vocus.cc/article/699ff730fd8978000126dfde" target="_blank" rel="noreferrer noopener">新文章</a>開頭出現的那位讀者小姐（渴望能單戀有善終的那位），今天有個新苦惱。她一方面要準備一個重要考試，一方面又很在意她喜歡但對方不喜歡她的那位男子。&nbsp; 她信件的原文是：(僅擷取片段) “一方面想到接下來的考試我就感到壓力大；另一方面想到感情的事情，又覺得有些失落絕望、想到對方，就會進入一個負面循環（像文章中說的那樣），我其實很想跳出這個循環，努力讓自己接受對方不喜歡我的事實，但有時候就會有種無力感，好像怎麼都改變不了那個感受，現在的情緒有點像是週期性波動的，有時候覺得好一點，但過沒多久又被拉回低點，我不知道該如何消化這個抗拒現狀的感覺。” 等於這位讀者同時要處理因考試而產生的壓力，以及感情不如意的狀況。 首先，對於考試有壓力而導致情緒焦慮，這是人之常情，是正常的生理反應。但是這件事情的處理，不應該跟感情願望同時起來做。如同我之前在【<a href="https://vocus.cc/article/619c66d2fd897800017132e9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">該如何接受現狀？</a>】這篇裡分享過： “你能同時做兩件事，卻無法同時「有效地」專注在兩件事。”（擷取自《成功，從聚焦一件事開始》這本書） 更何況考試跟感情願望是兩個不同的事情，因此我個人的建議是── 分優先順序來處理。 由於考試有個不可抗的時間問題，而且從讀者平常來信的內容來看，這個考試對她來說很重要，所以理所當然要先從考試這件事開始處理： ⭢ 考試該準備什麼就繼續準備，這會需要刻意把注意力拉回到準備考試上面。為了考試順利，也要讓自己的身體穩定下來，例如先好好睡覺、按時吃飯。她信裡其他內容提到會感覺腦脹、情緒低落或崩潰、身體疲累、負面循環等，大多是因為睡眠不足所產生的疲倦在搞鬼。所以，就算只是躺著休息，不強迫自己睡著，也會比一直強撐著在那胡思亂想來得更好。因為這時候她需要的不是效率，而是恢復。 如果想到了感情的事情，或想到了那位男子，可以告訴自己：「我們先暫時延緩兩周，等我考試完再來處理你。」（提醒：要用自己的口吻說話。我是因為打文章所以我稍微客氣禮貌一點，平常的我可能會說”等林鄒罵考完試再來搞定你”...之類的粗俗語氣😆） 同時間，在心態上面： 或許現在對這位讀者來說，要去接受「我喜歡的人不喜歡我」這個現狀有點困難，因為可能背後有些過往的痛苦經驗在影響著現在。但是又不能不接受現狀對吧？那就降一階── 「我現在就是還放不下他」、「我現在就是很難過、很抗拒、很無力」。 我們不用強迫自己去喜歡這個不順心不如意的現狀，也不用逼自己一定要正能量，我們只需要很誠實地承認和接受一個事實：「我正在抗拒」。 當我們誠實面對自己的抗拒時，這也是一種接受現狀。 所以，當遇到這種覺得要接受現狀很痛苦的情況時，我們並不需要一邊感受痛苦、一邊同時在用力想把它趕走，試圖趕走就是在抗拒，而且會變成我們是把接受現狀當成是一項任務，達不到卻又想達到的這種心情反而會讓自己更累。 我們可以就讓這個感覺先停著，不趕它走，也不跟著它跑，先與這樣的情緒共存。每件事情有它完成的時機，每個情緒也有它消化的時程，就讓它先這樣就好。（參考<a href="https://vocus.cc/article/63be2984fd897800013df95c" target="_blank" rel="noreferrer noopener">這篇文章</a>裡分享的時差短文） 與其努力逼自己去做到「接受對方不喜歡我」，這個目標有點難，那麼倒不如先把目標縮小到──「我現在只需要撐過今天」。就今天先不去處理，不去試圖想通什麼，然後每天都是「就今天先...就好」。慢慢地調整成給自己三天時間不去處理，不去試圖想通什麼，依此類推，有一天你會發現你好轉了。（也可以參考【<a href="https://vocus.cc/article/62a983a1fd8978000198bd16" target="_blank" rel="noreferrer noopener">調整狀態的方法</a>】這篇文章） （友情提醒：「就今天....就好」是在勸你比如說就今天先不處理，而不是鼓勵你「我就今天瘋狂想他，明天就不想了」，我可不是這個意思！） 前幾天那篇新文章在講潛意識的自我一致性原則，當我們不再否認自己的抗拒時，內在反而開始變得一致，而潛意識最重視的，正是這種一致性。 很多真正的改變，往往就是從這種「不再對抗自己」的時候開始慢慢發生的喔！ - （我發自由暢讀區的貼文為了快快寫完快快發出來，都不潤稿的喔，有看不懂的歡迎提問）

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提問#10 | 接受現狀和live in the end會互相衝突嗎？

我大概已經分享+強調過這個概念85479次了.... 我百說不厭！隨時都可以搬出舉例😆 今天用很簡單的例子來講： 每天中午我都會跟同事一起去公司附近買午餐吃，我對於要往哪個方向去買午餐不會有意見，我都是以同事為主。假設她們今天想吃151巷的，我會說好啊；假設她們今天想吃118巷的，我也會跟著去。無論她們說要往哪個方向走，我都OK。 前幾天周一的時候，我有點想吃公司對面的乾意麵+燙青菜，可是同事那天選了反方向的食物。我有點失望，但還是跟著去了反方向買午餐。 到了周二，我還是有點想吃公司對面的乾意麵+燙青菜，可是同事又選了另一個反方向的食物。我依舊有點失望，內心一直在想什麼時候才要選對面那個方向啊！ 到了周三，我還是有點想吃公司對面的乾意麵+燙青菜，可是同事又又選了另一個反方向的食物。這天我沒有什麼失望的情緒了，覺得今天沒吃到就算了，先吃別的也可以，反正那間麵店這麼紅它不會倒，我早晚有一天會吃到它。 到了今天周四，我已經沒有任何對於午餐選擇的想法，隨便要往哪個方向我都可以，結果同事選了對面的方向，而且更棒的是，直接選了我想吃的那間麵店。於是我今天吃到了心心念念的乾意麵+燙青菜。 - 從周三開始，我就是在練習接受現狀=放下&nbsp;—— 沒吃到沒關係，我暫時去吃別的也是可以。 我接受了「暫時吃不到」的這個現狀，我不再對於「沒吃到」這件事感到失望，也就是說我不再糾結，不再因此而誘發匱乏感。 到了周四也就是今天，我因為昨天接受現狀了，今天就已經徹底放下，連想都沒去想到這個午餐的清單，彷彿前三天這麼想吃乾意麵+燙青菜的我並不存在，然後願望就是在這個時候實現。 如果我是「放棄」，放棄吃乾意麵+燙青菜，那麼今天即使是往對面的方向走，我也會去選擇其他食物，因為我已經把乾意麵+燙青菜從我的清單中放棄掉了。 但我不是放棄，我只是放下，我放下周一和周二的那股沒吃到的失望，我不去煩惱不去糾結不去急躁，在這個時候我的狀態是很平和的，某種程度來說我已經在living in the end，所以願望就會在這個時候實現。 living in the end的end是指end result，是我們想要實現的那個最終結果；live 活著＋in 在什麼什麼裡面＋the end result 最終結果——&nbsp; 所以 live in the end就是活在願望已經實現的樣子裡。 （有的人是說live from it，是一樣意思，請參閱這篇<a href="https://vocus.cc/post/647c0c13fd897800016d298f" target="_blank" rel="noreferrer noopener">英文小教室</a>） 以乾意麵+燙青菜的案例來說，本來我的end result/最終結果就是吃到乾意麵+燙青菜，那為什麼我明明還沒吃到，但當我不失望不煩惱不糾結不急躁時，當我放下之後，我的狀態會跟living in the end (result) 重疊到呢？ ——&nbsp; 因為假設我真的吃到乾意麵+燙青菜了，我就不會再有失望的情緒，不再會有煩惱糾結和急躁，因為我已經實現願望了。 以潛意識的角度來看，它哪知道乾意麵+燙青菜是什麼神仙組合，它根本不懂，它只會去抓我的情緒來判斷我是有吃到還是沒吃到。失望的情緒是沒吃到，不失望的情緒就是有吃到——&nbsp; 潛意識只會如此分辨。 從我想要吃乾意麵+燙青菜的那瞬間開始，我的願望種子就已經種下了，種子種下以後就是要讓它長大。 我在周一周二的失望，就是不但不給種子水喝，還一直挖它的土讓它不得安寧，它根本沒有機會好好長大。直到周三我開始接受現狀以後（這邊就是開始往放下走了），我的種子才可以好好呼吸準備長大，長到周四我徹底放下，它就登登！長得又好又壯給我吃。 這個道理/概念可套用到各種大小願望上面去。 當然了，小願望例如吃乾意麵+燙青菜，或是找停車位，很快就會實現，因為對我們來說，小願望沒實現的話，我們即使失望也不會哭泣。 但是對於大願望，若沒實現的話可能就會比較歹記大條了，我們對大願望的匱乏感會比較重，持有匱乏的時間相對來說也長上很多，所以自然需要一點時間去做自我調整。 那麼就多給點耐心，讓種子長大。 另外，對於大願望來說，除了接受現狀以外，更多時候會有認同自己與否的問題存在，那就是另一個課題了，有興趣的人請自行去<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/iammyuniverse" target="_blank" rel="noreferrer noopener">專題文章</a>尋找相關內容來看，我也會繼續分享的。 👋👋 （如果你是新讀者，我在自由暢讀區會寫得比較隨意不潤稿，如果想知道更詳細的說明/解說，要去讀專題的文章喔！）

「放下 / 接受現狀」  ≠ 放棄

文化生活

釋放

人事

稀釋

收入

同事

探索#2 | 吃情緒長大的潛意識也需要釋放

Adidas在上個月初時有個活動，買兩雙Samba共6038元還送腮紅，有一天我跟長輩逛街看到，她就買了一組 (兩雙) 給我和堂妹。 後來又有一天，我跟長輩吃飯時，她講到Samba的型跟鬼塚虎很像內，我說，Samba的底比鬼塚虎的厚啦，但是，“妳的腳後跟會被刮到嗎？我的右腳比較大，腳後跟那裡會有一點刮...” 其實我想表達的是，我每次穿新鞋時，右腳腳後跟那裡都會有一陣適應期，我並不是想批評Samba，我單純想訴說我的腳後跟有點難搞，它常讓我受苦。 但是我話還沒說完，長輩直接卡斷，用帶點不悅的語氣說，“那妳不要穿了還我！” 我錯愕了一秒，馬上用搞怪模仿的方式說“我不要我不要略略略”，我自己笑了出來，長輩也笑了笑，這件事似乎就這樣翻偏了。 雖然是件小事，但我內心還是很在意，因為那天長輩不悅的語氣總是會在我耳邊重複迴繞。所以我很懊惱，懊惱自己說話不經大腦，也不懂說話的藝術，我並不希望長輩誤以為我是在挑剔啊！我糾結了這事情大概有1~2天喔，一直想要找機會扭轉這件事。 但是這種小事情是要扭轉什麼、是能扭轉什麼？若是再回頭去跟長輩澄清也很奇怪，好像太刻意了對吧？所以我只好跟自己說：“好吧，沒有機會扭轉也沒關係啦，就當作是一個教訓好了，以後一定要記得說話要用大腦。不然我去買一本蔡康永的書來看嗎？好像有看過書評說他新出的那本很不錯...” ───&nbsp;在這個環節，我接受了現狀，於是順其自然地轉移了焦點： 接受 “因為自己說話不經大腦，所以發生了懊惱的事情” 的現狀。 這是現實也是事實，我確實就是做了會令自己懊惱的事情。所以，即使很懊惱，但是當時不知道要怎麼扭轉，也覺得沒機會扭轉，我也因此接受了“雖然有點懊惱但也沒有辦法扭轉”的現狀。看起來是有點無可奈何，但是反正事情都發生了就讓它過去吧，「沒有機會也沒關係啦」，誰的人生沒有個什麼懊惱對吧，與其去糾結怎麼辦，不如記取教訓，以後不要再犯就好，總是要向前看... 正因為我接受了上述這個（因說話不經大腦而怎樣怎樣的）現狀，我接受了等於我放下了糾結，這時候我的思考會很自然地往「要如何改善這個缺點」的方向走。順其自然地我想到了蔡康永的書，我的焦點也就順勢被轉移了。 補充（1）：轉移焦點會幫助我們“放下”，這個在之前的文章裡有舉過幾個例子。補充（2）：思考要如何改善，建議可以搭配<a href="https://vocus.cc/article/67472e55fd897800019c6754" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NLP的這篇</a>來看。 從我接受現狀（=放下）以後，後面的一切都是很自然地發生，一環接著一環，我並沒有去刻意或特別做些什麼喔，而是在我接受現狀（放下）以後，我的思考就開始轉向了。 如果我一直停留在懊惱階段，懊惱當時怎麼嘴這麼殘，思緒聚焦在懊惱時，我的潛意識資料庫就只會反映與懊惱相關的結果給我，而不會引導我往「如何改善」的方向走，蔡康永的書的這個訊息，也就不會被我的潛意識資料庫翻出來。───&nbsp; 很快地，又迎來了跟長輩相約喝咖啡的一天。 那天我正好穿了那雙Samba出門，在喝咖啡時我坐在長輩旁邊，我隱隱感覺到好像扭轉的機會來了喔，於是我就“刻意”趁著伸懶腰的時候把腳伸直（我們是坐沙發），我“刻意”讓長輩看見我今天穿了Samba出門。 接著，如我所料地，長輩問了句好穿嗎？我馬上回答，“超好穿的，而且又好搭，妳看我今天這樣配是不是很好看！” 長輩開心地笑了笑說，“喜歡就好。” 這一次我非常確定她是真的開心，嘿嘿，我成功扭轉了！ （1）從我想要扭轉的那一秒起，我的願望種子就種下了。之前在文章裡寫過，當我們想要什麼、渴望什麼的念頭出來之後，就是許下了願望；而在種子種下以後，橋梁就會開始unfold。 （2）這中間一定會有負面思考和負面情緒在亂竄，但是只要我們願意接受現狀，那些負面能量就會變成是“只是暫時的”，負面能量會隨著我們在接受現狀以後所自然轉向的思緒中，被慢慢導正。 （3）橋樑開始unfold之後，如果我們是處在「已接受現狀」的狀態中，我們就不會被一堆負面能量蓋住而看不清事情的面貌，而通常在這種時候，我們會能感覺到橋樑好像來了喔我可以上橋了，就像我在喝咖啡時隱約覺得“嗯現在好像是個可以把我的Samba腳伸出去扭轉機會的時候”。（負面能量過剩的時候，通常感覺不到橋樑，就算感覺到也會因為懷疑而不敢上橋） 前陣子一個朋友問我，要如何許願在兩年後會有60萬台幣去申請某某機構，她想知道應該要用什麼技巧比較好。我的建議是： “什麼技巧都不用，只要練習接受現狀。沒有60萬也沒關係，沒有申請到那個機構也沒關係，只要是願意接受現狀的心態，願望就會挑個適合的時機實現。” （字數不夠了，再見！） ※ 上面的內容都可以在之前的專題文章裡找到相關舉例，有空請自行回去複習喔，我這次就不一一上連結了。

「沒有也沒關係」

當我們選擇接受不滿意的現狀，真的會變得比較好嗎？ 作者分享過去「接受現狀」的經驗，直到職場霸凌的經驗才讓他意識到：改變最大的責任，從來都在自己身上。透過一套簡單的SOP：覺察不滿、採取行動、最後才抱怨。他逐漸擺脫焦慮，找到適應環境的方法。如果你也對現狀感到不滿，不如試著拒絕無助，為自己創造新的選擇

親子與教育

嗨！我是棉先生！

《火線上決策》是一個分享文章的平台，文章的主題來自一位消防員，對工作及日常生活的體悟、閱讀的輸出與實踐，歡迎有興趣的朋友在文章下面留言跟我互動！

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「接受現狀」正在毀了你的人生！

你也習慣接受現狀嗎？

<div class="draft-block draft--p left">我覺得他要先覺察自己這樣的狀況可能是自己造成的才能進一步接受自己吧，當然send她一個tree pay也是不錯😆</div>

看了上禮拜的新文章 <a href="https://vocus.cc/article/63be2984fd897800013df95c" target="_blank">#5.1｜先從認同自己開始（舉例篇）</a>了嗎？在文章裡我特別針對「接受現狀」和「認同自己」做了點比較和舉例，因為這兩者是很多讀者會搞混的部分。乍看之下好像一樣，甚至有些事情會在這兩者產生一些重疊，但還是有一咪咪不同的～不曉得你們閱讀之後是否都能分得出兩者的差別了呢？今天我跟一個遠房表姑聊天，她說她的二女兒是個有著「反正千錯萬錯都是父母離婚的錯」這樣想法的小孩，無論自己身上發生什麼事情，例如畢業後求職不順，她都可以推到父母身上說「是因為我父母離婚」。跟表姑聊天的同時我就在想，如果這個二女兒是我的讀者，我應該怎麼弄她？（不是）我應該怎麼幫助她，讓她先學會接受現狀，然後認同自己呢？以下開放「救救二女兒」腦力激盪😂或是如果你不想救二女兒，也可以分享你自己的經驗。比如說妳正在等前男友回心轉意，妳不妨趁這個機會思考看看，妳可以如何去接受現狀，然後認同自己呢？ 答題方式可以參考我在文章裡分享的那樣：※ 她「接受現狀」是→我就是不夠漂亮不夠瘦，怎麼了嗎？這樣不行嗎？我覺得這樣也沒有不好啊，我雖然外貌沒有很突出，但是我反而可以靠內在取勝啊～ 這就是我啊～接著進展到→我就是我，胖瘦美醜都還是我，我一定會遇到真正欣賞我內在的好男人。.... 諸如此類。※ 她「認同自己」是→我覺得我這樣就很漂亮、我覺得我的身型這樣是很適中很剛好、我覺得無論外貌如何，我都是個很有魅力的人。接著進展到→我很好，所以我當然值得被愛（無論對方是誰）。.... 諸如此類。

接受現狀 vs 認同自己

隔天不只人中破皮還全身痠痛彷彿被揍過。

健康與情感

每個人的人生遭遇都有所不同，能夠利用自身的優勢來發展出對自己有用的策略，才能持續往豐盛之路邁進。