當下覺察
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朋友聚餐的時刻，本該好好享受美食，但我卻被小情緒困住，腦袋像自動重播機，不斷播放讓我在意的片段。直到想起靈魂正打坐偷瞄我，彷彿在說：「小孩，吃飯啦。」我才突然明白—如果我困在過去，就嚐不出當下的美好。
你不是等太陽出來才開始發光的人，而是能在雲層厚重時，就點亮自己心燈的人。
🌧️ 「生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中跳舞。」
— 維維安·格林（Vivian Greene）
在生命中，逆境與困難並不會完全消失，重點也不在於等待某一天一切風平浪靜，而是在風暴之中找到前行的姿態。這句話提醒
你腦中那句「我不行」、「我會搞砸」，常常不是事實，而是習慣冒出來的念頭。現實是：你可以選擇不被它牽著走。這篇文章教你怎麼「看見念頭」而不是「變成念頭」，學會回到當下、穩穩開車，哪怕腦中廣播一直吵，也能繼續走向你在乎的方向。
1. 我們好好談談
「有空嗎？我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎？我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道，你現在很生氣、不爽。」
「 我知道，你現在不想說話，
那你聽我說就好。」
3.我理解你要表達的
「 你的工作流程，被我打亂，
心
