情緒管理
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情緒管理
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📖閱讀筆記｜哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練
壓力管理是現代人生活中必備的技能。本文深入探討壓力的來源、影響，以及具體的應對策略，幫助你轉壓力為動力，提高生活品質。文章介紹了壓力的定義、壓力對身心健康的影響等內容，並提供了釋放情緒、察覺壓力和SMART壓力管理法等壓力管理技巧。
2024-05-31
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壓力
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管理
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身體
與討厭的人事物共存，真正學會輕鬆生活。
遇到討厭的人事物時，想要改變、抹去或逃避的想法越強烈，就越痛苦，最好的方法是降低感受力，和它共存。
2024-05-30
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情緒管理
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職場人際關係
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與討厭的人共處
打破視界局限，迎接新選擇
在生活中，我們時常堅信自己所做的決定和表達的情緒是最正確的。這種自信有時來自於我們對自己的信任，也有可能是對現狀的無知。然而，真正的清醒來自於認識到我們的視界有限，並願意擴大視野，重新審視自己的選擇。 一、視界的局限性 我們每個人都有自己的背景、經歷和價值觀，這些因素共同構成了我們的視界。視界就
2024-05-30
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視界
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情緒管理
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第三者視角
畫畫與人生・見好就收的藝術
畫畫就像人生，人生就像畫畫，適時停筆，才是最美好的時刻，才會獲得滿心喜悅的成果。
2024-05-27
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水彩
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速寫
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畫畫
鬱悶時要聽這些歌，讓自己動起來！
作者分享了心情低落時幫助自己提升情緒的方法，就是聽富節奏感的音樂，讓自己跟着起舞。身體移動，便能夠改善心情。
2024-05-25
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流行音樂
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廣東歌
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情緒管理
再談＂愛自己”
前言 前文提及”愛自己”一詞，可以是區分人己—所以得時時提防別人侵擾，刻刻要注意自己權益—；也可以是視人如己—尊重、欣賞別人，別人也同樣的尊重、欣賞自己。（不必提防別人，也不必刻意維護自己。） 你對別人好，別人卻不對你好 或謂：自己尊重、欣賞別人，可是別人不見得尊重、欣賞自己，那怎麼辦
2024-05-24
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愛自己
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情緒管理
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看法決定一切
習氣是一層震盪的薄膜 請觀賞它
昨天睡午覺準備醒來的朦朧間 感受到自己習慣在午睡後去找食物吃的一個習氣的 浮現 然後我給自己再一點時間 抱著IKEA的黃金獵犬 很大一隻 所以叫做大寶 悠悠地 我感覺這個念頭不是那麼聚焦 再站遠一點看 好像 剝落了 很奇妙 我沒有強求甚麼 就只是等待 然後看到後面有一些其他
2024-05-23
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震盪
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薄膜
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習氣
放過自己：擺脫情緒的內耗
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。 有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
2024-05-23
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內耗
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情緒管理
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自我解放
希望今天妳成功愛自己
愛自己，聽得多，具體，怎麼做？
2024-05-21
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愛自己
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每天練習
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情緒管理
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· 力挺自己的12個練習
《力挺自己的12個練習》之書籍介紹與心得分享
《力挺自己的12個練習》之作者透過大腦神經心理科學解釋情緒的反應，並且提供以正念為基礎的方法建立自己內在的心理資源，提升心理韌性，幫助自己如何因應情緒。另外，除了正念的方法外，還結合了自我疼惜(自我慈悲)的方法，讓自己在情緒來臨時，可以知道如何應對。
2024-05-20
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力挺自己的12個練習
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自我疼惜
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正念
