禪心語： 情緒不是敵人，是來訪的客人。

Zen Quotes：Emotion is not an enemy, but a visiting guest.

你是否常常覺得被一團「無名火」或「悶悶不樂」的情緒籠罩，卻說不出它到底是什麼？如果我們無法為情緒命名，就像是家裡來了一隻「隱形怪獸」，它可能

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喜歡書寫，也喜歡靜心，
用簡單的文字，慢慢認識自己的心💛...
歡迎來聊聊💕


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命名

名字

客人

孩子

你的情緒是哪隻「怪獸」？給它取個名字吧！

當五感都打開，你會發現生活處處是驚喜！今天，我們來試著打造一個讓自己感到舒服的「靜心小角落」。 我常在與人聊天的過程中發現，如果你總覺得自己像隻忠誠、善良的狗（像戌土的特質），但內心卻有著捉摸不定的性格，你天性樂觀、不受拘束（這可能與你生命密碼中的兌金能量相關）。這份特質讓你既能忠於所愛，也可能因內在的不安而對關係產生懷疑。 現在，讓我們將學到的五感覺察，應用在打造你的靜心空間吧： ✅ 靜心書寫處方：在你最常待的空間，用五感去觀察：哪裡可以加點綠意？哪裡有噪音可以改善？寫下你想改造的點子。 ✅ 園藝療癒處方：請在適當的位置擺放一盆黃金葛，它能帶來和諧與信任的能量。 ✅ 生活小對話：思考看看，如果可以，你最想在哪裡創造一個讓你感到平靜的「靜心角落」？那裡會有什麼呢？

討論區

五感總動員，打造你的靜心空間

學習如何將靜心融入日常 Walking, Eating, Waiting，告別自動駕駛，感受每個當下的真實，透過園藝指引與個人化諮詢，覺察內在模式，蛻變成更從容、更具品味的生活。

密碼

生命

自動駕駛

指引

吃飯

滑手機

親愛的

排隊

告別「瞎忙」人生！讓靜心走進你的每一秒

忙碌生活中，身體的訊息常被忽略。本文介紹「身體掃描」靜心法，幫助讀者重新連結身體感受。透過「生命密碼」分析不同的天生特質（高山型、田園型、刀劍型）如何影響壓力反應，並提供職場人士與親子共玩的靜心練習，如靜心書寫、園藝療癒、身體雕像遊戲。鼓勵讀者透過練習，關照身體，尋求內在平衡與平靜。

親子與教育

身體

高山

雕像

遊戲

壓力

親子

你的身體在「抱怨」嗎？聽懂它在說什麼！

皮膚是我們最大的器官，它能感受溫度、材質、輕重。今天，我們來感受「觸」動心弦的瞬間。 從許多朋友的分享中，我觀察到，如果你外在剛毅果決（像生命密碼中的乾金命卦），但內心卻像一隻愛服務大眾的小金雞（像酉金的特質）。這份外在的剛毅與內在的柔軟，讓你在人際關係中時常感到矛盾。 現在，讓我們透過觸覺，讓自己更能與內在的柔軟連結： ✅ 靜心書寫處方：試著感受你現在穿的衣服、坐的椅子，或是輕輕觸摸身邊的一樣物品，感受它的紋理、溫度。寫下你觸摸後的第一個感覺。 ✅ 園藝療癒處方：請在西北方（乾金吉方）擺放一盆百合花，它能帶來和諧與平衡，幫助你內外合一。 ✅ 生活小對話：思考看看，今天你身體有特別感受到什麼嗎？例如：微風輕拂、陽光溫暖？

五感覺察，感受身體與環境

嗅覺常常被我們忽略，但它卻能喚起好多回憶。今天，我們就用鼻子來探索這個世界！ 我在許多朋友的分享中發現，如果你總覺得自己像隻心思細膩、冷靜沉著的蛇（像巳火的特質），但內心卻又充滿熱情，外在個性溫和、多才多藝（這與你生命密碼中的巽木能量相關）。這份外冷內熱的特質，讓你擅長分析，但也容易在人際關係中感到不被理解。 其實我們可以透過嗅覺，為自己的內在增添一份平靜： ✅ 靜心書寫處方：早上喝咖啡或吃早餐時，先閉上眼，深深吸一口氣，感受它的味道。寫下/畫下你聞到的氣味。 ✅ 園藝療癒處方：請在東南方（巽木吉方）擺放一盆迷迭香，它的香氣能讓你思緒清晰，也能讓你更專注於內在的聲音。 ✅ 生活小對話：思考看看，今天你聞到了什麼特別的氣味？有沒有哪種味道，讓你突然想起某個人或某個回憶呢？ - 免費下載 <a href="https://reurl.cc/0WqNgK" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《7天靜心書寫指南》</a>電子書，立刻啟動你的覺察力！

五感覺察，用鼻子探索世界

除了耳朵聽到的，我們的「心」也能聽到更多。今天，試著閉上眼，當個「聆聽者」。 從許多朋友的分享中，我觀察到，如果你是個謹慎穩重的人，帶有務實的天性（像生命密碼中的艮土命卦），但內心卻像一頭倔強、固執的牛（像丑土的特質）。這份內在的堅持，讓你擁有無人能及的耐力與力量，但也容易在固執與務實之間拉扯。 現在，讓我們一起來練習，讓固執的心能更柔軟、更專注於當下： ✅ 靜心書寫處方：和孩子安靜坐著 1 分鐘，專注聆聽所有聲音。寫下/畫下你們聽見了什麼。 ✅ 園藝療癒處方：請在東北方（艮土吉方）擺放一盆黃色菊花，它的溫和能量能幫助你放鬆，讓固執的心能更柔軟。 ✅ 生活小對話：思考看看，你們聽到了什麼特別的聲音？有沒有哪個聲音，讓你的心突然平靜下來？

五感覺察，用心聆聽世界的聲音

你是不是也常常看東西，卻沒「看見」它們？今天我們要練習用心看，會發現好多平常被忽略的美好。 聊到這個，你是不是總覺得自己像隻機靈、有野心的「能幹老虎」，能衝刺事業，但內心卻又特別感性細膩？我在諮詢中發現，如果你外在充滿活力與衝動（這可能與你生命密碼中的震木能量有關），內在個性卻又獨立、有野心（像寅木的特質）。這份內在的敏感讓你既能衝刺事業，也懂得觀察生活中的細微之美。 不如，讓我們用這幾個方法來重新啟動我們的「眼睛」吧： ✅ 靜心書寫處方：和孩子一起玩「尋寶遊戲」，找出 3 個以前沒注意到的物品，並寫下/畫下它們的樣子。 ✅ 園藝療癒處方：請在東方（震木吉方）擺放一盆袖珍椰子，它能帶來活力與創造力，讓你在忙碌中也能感受靜謐。 ✅ 生活小對話：思考看看，你今天看見了什麼小細節，讓你眼睛為之一亮？ 免費下載 <a href="https://reurl.cc/0WqNgK" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《7天靜心書寫指南》</a>電子書，立刻啟動你的覺察力！

五感覺察，看見日常的美好

我們要來聊一個最常收到的困惑：「為什麼我就是靜不下來？心裡總像裝了顆小馬達，老是慌亂？」 你是不是也常常覺得自己像隻「無頭蒼蠅」？不是沒事做，而是想做的事情太多，腦袋裡塞滿了各種點子和未完成的目標，導致心永遠跑在身體前面，讓你感覺到一股莫名的衝動和焦慮。 我在諮詢許多朋友時發現，這其實是一種常見的內在模式。許多人天性充滿活力與衝勁（這在生命密碼中常稱為震木的能量），但如果沒有導航，這份衝動的能量就會讓你因追求完美或目標太多而感到慌亂（這也是傷官格的人常見的特質），呼吸自然急促。 不用擔心，我們不需要完全消除這份活力，只需要學會「導航」它！現在就來試試看平衡這份衝動與慌亂的「導航靜心法」： ✅ 靜心書寫處方： 和孩子一起玩「一分鐘目標塗鴉」。拿一張紙，在 60 秒內畫下或寫下你今天最想、最需要完成的 1 個目標。這個練習能訓練你們將衝動的能量，專注在一個方向，立刻找回掌控感。 ✅ 園藝療癒處方： 試著在客廳擺放一盆向日葵。它的能量能帶來滿滿的活力，並指引你找到方向，幫助你穩定下來，不再盲目衝刺。 ✅ 生活小對話： 試著問問彼此：「你今天有沒有哪件事，明明可以慢慢來，卻忍不住想衝快點？」鼓勵覺察「衝動」發生的瞬間，並學習按下暫停鍵。 免費下載 <a href="https://reurl.cc/0WqNgK" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《7天靜心書寫指南》</a>電子書，立刻啟動你的覺察力！

你的心是不是比你跑得還快？終結「無頭蒼蠅」式焦慮！

職場再忙，也能偷閒靜心！今天我們來學習在工作時也能使用的呼吸法。 我常在與人聊天的過程中發現，如果你充滿創意與理想，但在職場中也容易感到孤單或不被理解，你的內在格局，如同一位創意發明家（偏印格），內在心性為充滿想像力、不按牌理出牌。這份特質讓你擁有天馬行空的創意，但也可能因不被理解而陷入孤獨。 這些小小的靜心處方，能幫助你找回內在的平靜： ✅ 靜心書寫處方：畫下或寫下你心目中的「理想」工作或生活是什麼樣子。 ✅ 園藝療癒處方：在辦公桌旁放一盆薄荷或迷迭香，當你感到疲憊時，輕輕搓揉葉片，它的香氣能讓你提神，並提醒你回到當下。 ✅ 生活小對話：思考看看，你在工作中最常感到焦慮的時刻是？你會如何用呼吸來應對呢？ 免費下載 <a href="https://vocus.cc/salon/651fb2c2fd897800018f30bc/products/68ca5a9bfd89780001e66bef" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《7天靜心書寫指南》</a>電子書，立刻啟動你的覺察力！

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