翼狀肩胛
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「老師，我臥推重量明明一直在上加，為什麼肩膀反而越來越痛？」
「你看我的背，為什麼菱形肌怎麼按都按不開，肩胛骨還老是翹起來？」
在診間或重訓室中，我們常遇到這類「胸肌厚實，肩胛卻失能」的個案。外行人可能只看到壯碩的胸大肌，但專業的物理治療師一眼就能看出，問題在於那塊深埋在肩胛骨下方、被稱為「子彈
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「他現在不痛了，可以回場了吧？」這句話，是物理治療師在運動員復健第 6 週時最常聽到，也最擔憂的一句話。疼痛消失，往往只是漫長復健旅程的開始，它絕不等於功能已完全恢復，更不代表選手已準備好承受比賽的強度。事實上，高達 90% 的復發性傷害，都源自於「功能未補齊，就急著上場」的輕率決定，這也造就了運動
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「啟動你的肩胛！穩住它！」 身為物理治療師或運動教練的你，是否也常對患者或選手這樣說？但結果呢？患者一聳肩、手臂亂動、腰部過度用力，動作做得七扭八歪，不僅沒練到目標肌肉，還可能產生新的代償問題。
這不是患者的問題，而是我們沒有給予正確的口語指令（cue），也沒有根據他們的能力和復健階段，選擇對的動作
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在投擲型運動員的世界裡，肩關節是他們賴以生存的「武器」，然而，這個極度活動的關節也因此容易承受巨大壓力，導致各種傷害。其中，「肩關節內旋不足」（Glenohumeral Internal Rotation Deficit, GIRD）就是一個經常被忽視，卻極具危險性的「紅色警示燈」。
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作為一名物理治療師，我們經常會遇到肩部疼痛的患者，其中「肩胛骨功能異常 (Scapular Dyskinesis)」是一個常見但容易被忽略的關鍵問題。它不僅是肩部過度使用傷害的潛在原因，更是影響肩關節穩定與動作品質的核心。本文將帶你深入了解如何快速辨識肩胛骨控制問題，並提供精準的介入建議。
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在臨床中，我們常常遇到這樣的病人：「肩膀活動度很好，影像沒問題，但一發球就痛、甚至痛到不敢練球。」
這不是關節壞了，而是肩膀正在發出「過度使用」的警訊。這篇文章，我們來解構一位14歲菁英青少年網球選手的肩部疼痛案例，從評估到治療，完整展現如何運用臨床思考力，找出真正的問題並有效介入。
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在運動醫學與復健領域中，我們時常面對各種運動傷害，特別是針對需要大量過頭動作的運動員，例如棒球投手、網球選手等，肩部問題更是屢見不鮮。其中，「肩胛骨失動症 (Scapular Dyskinesis)」是一個非常關鍵卻常被忽略的議題。
