這是一個在運動場上反覆上演的劇本：選手在激烈的對抗中，大腿被對手膝蓋狠狠撞了一下。當下，他可能只覺得有點痛，但仍然能夠繼續比賽，甚至沒有影響到他的表現。他告訴教練：「沒事，我可以撐。」但當比賽結束、回到家，他才赫然發現大腿已經腫脹、僵硬，疼痛感才如潮水般湧來。

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你是否曾在激烈的球場上，因為一次碰撞，大腿感到一陣劇痛，然後摸到一個又紅又腫的「大包」？你的直覺反應，可能就是找個地方坐下，趕緊冰敷，然後把腿伸得直直的，希望能讓它快點消腫。
然而，這個看似合理的處理方式，在運動醫學中，卻可能是一個致命的錯誤。