自我承諾
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這裡談的時間表並不僅僅關於你工作上的任務或「每天得做哪些事」的預排流水帳，這裡談的時間表，必須直接關連到你的價值觀。換句話說，我們必須思考，那些被自己列在時間表上的事情「與我何干？」。我為什麼要做這些事情？只是因為別人叫我們去做、社會期待我們如此？還是它有確實關連到那些我們真正關心的人事物？
新年假期結束，卻動力缺缺？本文提出，你需要一場專屬嘅「開年儀式」！透過執拾書枱、一頓開工飯等簡單行動，創造強大「心理錨點」，莊重告別假期，正式啟動2026年。文章教你如何運用儀式感，將「無數字目標」化為實際行動，按下你嘅年度奇蹟啟航鈕。
繼前一章節《Acceptance 自我覺察》透過觀照當下、釐清各個層面的感受，轉譯想法與念頭，在自我整合的過程當中，會逐漸浮現出各種選擇，如何找到允諾自我的前進方向，就是這章節的課題!
Chap. 2-Commitment 承諾行動
5/5實用教練力
當你想要養成好習慣或戒除壞習慣時，即時性懲罰可能是一個行之有效的方式。透過「習慣契約」，找到問責夥伴一起助你達成目標，並使用自動化問責策略來幫助自己。本文將介紹如何運用這些原則，並分享一位成功減重的企業家的故事以供參考。
