自我苛責
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大腦的負面思考其實是一種「癮」。
高敏人常因過度解讀外界而陷入負面小劇場，這不僅是生存機制，更是對恐懼能量的上癮。
要跳出這個循環，必須透過「即時切斷」。
當負面毒藥發作時，強迫自己回到當下，停止供應能量給未來的煩惱。
戒癮雖需時間，但只要持續練習切斷苛責，就能找回平靜，享受活在當下的每一刻。
有時候心情低落時，會冒出一個很奇怪的念頭：「我還是我自己嗎？」
沒有發生什麼大事，只是整個人突然掉進一種說不清的低潮裡，做什麼都提不起勁，腦袋空空的，心裡卻一直有一種隱隱的焦慮感，像週期一樣，過一陣子就會再來一次。
這樣的低潮，是一種空與焦慮的感覺縈繞心頭，揮之不去。
以前上了《原子習慣》的線
