過度自責
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你不是不能被批評，而是被「回饋焦慮」卡住了。
這篇文章透過心理學視角，帶你拆解為何大腦會害怕建議與指正，
並提供3個實用心法練習，幫助你從「防衛模式」走向「成長模式」。
當你學會承接批評而不內傷，你的職場力與學習力都將大幅提升。
適合對回饋過度敏感或害怕主管提意見的你！
很多人不是不夠反省，而是反省過頭，把小錯誤放大成大災難。這樣的敏感常源自童年：在高壓家庭中學會「察言觀色」，久而久之，大腦像裝了高敏感雷達。雖然曾經是保護，但長大後卻成為負擔。本文提醒，我們不需要急著責怪自己，而是先理解背後的故事，學會把錯誤放回原大小，真正休息，並溫柔擁抱那個小心翼翼的自己。
「要是可以重來」「都是我的錯」「我很糟糕」——你是不是也常在腦中反覆播放這些話？小心，這不是反思，而是自責陷阱！本文帶你看懂三大不良反思模式，教你如何提早發現、及時轉換，把懊惱變成成長的契機。
劉在錫：「其實人生在世，雖然每個人方式都不一樣，但有時自責時，會狠狠地責怪自己。對妳來說，有責怪自己的契機或時期嗎？」
宋慧喬：「我的標準總是從來不把我自己擺在第一順位，通常都是家人或心愛的朋友們。
有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」，甚至翻出過去的所有錯誤，把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱！它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性，讓你的內心糾纏不清，最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻，還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步，而你的故事，還沒寫完。
