避免受傷
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剛開始運動的新手常會糾結：「一天要練多久才有效？」怕練太少沒效果。事實上，訓練效果不在於訓練時間的長短，而在於能否持續下去。對新手來說，一次大約 1 小時，就足以完成熱身、主要訓練和收操，一週至少練三次。同時要記得休息，避免逞強。比起追求長時間，更重要的是養成穩定的運動習慣，才能真正看到身體的改變。
今天跟大家分享肌肉貼的使用方法，可以在什麼情況下使用，並如何正確使用
肌肉貼原理
肌肉貼主要是靠貼布上的波浪紋理與特殊噴膠，當貼在皮膚時能夠順著肌肉紋路做黏貼，有效加強肌肉收縮能力，避免運動時伸展過度造成傷害。
3大好處
避免伸展過度－可以固定肌肉、關節，防止過度拉扯，減少受傷機會
1.膝蓋
