Jack的升級修練室
30 位追蹤者
Jack的升級修練室
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嗨嗨，我是 Jack！
曾經，在內耗和卡關中迷路，後來用心理學、情緒管理與思維策略，一步步找回節奏與自信。
現在，我在【Jack的升級修練室】分享最實用的成長法則，如果你也正感到卡住、內耗、或想重新找回自信與動力！
那麼，歡迎來到這裡，一起升級，一起修練，一起成長。🚀
升級不是天分，是方法。
在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。
這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。
全部內容
由新到舊
付費限定
這篇文章從行為心理學角度切入，
揭露日常中數千個「微型決策」如何侵蝕你的專注與啟動力，
並教你建立高效的預設行為架構、啟動流程與選擇模板，
幫助你從「要不要做」轉為「怎麼做最省能量」。
如果你想擺脫拖延症、重建行動節奏，這篇就是你的心理解藥。
行動不靠意志力，而是靠設計。
你不是不能被批評，而是被「回饋焦慮」卡住了。
這篇文章透過心理學視角，帶你拆解為何大腦會害怕建議與指正，
並提供3個實用心法練習，幫助你從「防衛模式」走向「成長模式」。
當你學會承接批評而不內傷，你的職場力與學習力都將大幅提升。
適合對回饋過度敏感或害怕主管提意見的你！
面對離職念頭時，你不是不勇敢，而是太混亂。
這篇文章透過3個高覺察職涯思辨問題，
幫助你釐清「留下」與「離職」的真正理由。
從心理學與自我探索角度切入，
協助你辨別恐懼還是希望在主導決策，讓你不再反覆內耗。
適合對工作失去熱情卻又不敢轉職的人，幫你重啟職涯選擇權！
你不是提案能力差，而是說話順序沒設計好！
本文教你3種高效「提案說話術」：從建立共同立場開場，
創造願景畫面引發共鳴，再用自問自答式話術處理質疑。
結合心理學與談判理論，幫助你打破潑冷水魔咒，
讓主管、同事聽得進去、點得了頭。讓好點子不再死在開場白！
你不是沒效率，而是太容易被打斷！
本篇解析「中斷」對工作節奏的破壞力，
並教你三種提升效率的中斷防禦技巧：建立明示空檔以降低被打擾、設計重啟片語讓專注力快速回復，
以及設定干擾通行證制度，掌握主導權。
透過心理學與實用技巧結合，幫你打造穩定的工作節奏與高效思緒。
被升遷跳過，許多人陷入自我否定，
但真正高段位的職場人懂得反轉定位、策略佈局。
本文拆解3種職場翻轉術：主管視角的定位重塑、建立不可取代的價值區、與明確釋放升遷意圖。
從心理學與行為策略出發，教你打造升職路線圖，讓自己從被忽略變成關鍵人選。
下一輪升遷，你不再原地踏步。
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本文從升職背後的真相出發，拆解升遷的真正邏輯：升職是資源調配，不是肯定獎勵。
你不是等被選中，而是主動打造「可見的價值、可用的能力、可控的風險」。
我們介紹了三階段升級思維、五種職涯策略地圖，並提供無升遷管道下的突圍策略。
即使卡位，也能持續升級影響力與選擇權，真正掌握職涯主導權。
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說實話會被誤會、不說又覺得違心，是許多職場人最困擾的溝通情境。
本篇文章針對5種高敏感說話場景，教你如何在誠實與婉轉之間拿捏得體。
從面對主管、同事、跨部門夥伴到下屬與公開場合，
你將學會如何運用引導、模糊、轉向、肯定與緩衝的說話技巧，
讓真話不再是利刃，而是能建立信任、保護關係的語言設計。
本文揭露操控者常用的三大語言模式：合理話術、情緒債、灰色邏輯攻擊，
這些看似平靜、理性，卻在潛意識中影響你的自我價值與決策自由。
透過心理學解析與應對策略，幫助你重建語言辨識力，
避免掉入情緒勒索與自我懷疑的深淵。
學會看穿語言背後的操控意圖，才能真正拿回你的心理主導權。
本文從心理學觀點解析「數位殘留效應」「注意力剝奪設計」「主控感失衡」等關鍵概念，
並提供具體3步驟對策：關閉通知、建立過渡儀式、設立使用邊界。
幫助你從數位焦慮中抽身，重建專注力與生活的掌控感。
適合深陷社群疲勞、專注力分散與時間管理困境的你。
