〈清跑〉-太極養生跑步-姿勢篇

太極清跑，每一二次，一次30~60分鐘。

且至少357要實行，才能發揮效果。

太極清走好養生之姿勢篇

「太極清走跑要訣」

1.意在百會穴，意使百會穴往上升，毫不用力。

2.意使兩肩往外開展，不用力。

3.身體後背完全展而直(後背向內凹陷者需要縮小腹)

4.手掌合併伸直、延展又極鬆。

5重量落在腳後跟，大腿發勁，腿帶腰轉動上身，使腰臀手全合一。

6.腰帶動手盪起，使能量之氣運到指尖。

7.全腳掌著地。落地極輕。

8.禁絕呼吸氣喘，氧氣不足時，行進速度寧可更慢。

9.毫無勉強，有痛就代表著有勉強。

10.萬一足部受傷，當機以極輕極鬆極柔觸地，使足部當場好轉，無需等待就醫，才能醫好。