禪修的目的是讓心可以經歷三個階段
- 把散漫混亂的心收攝為一個只有寥寥思緒的心
- 進一步把這個相對單純的心轉化為高度統一和專一的心
- 再從統一心轉化為無心
- 調身（坐禪、經行、慢走、快走、立禪、臥禪、動中禪）
- 調息
呼吸分四種：風、喘、氣、息
息又進一步分：鼻息、腹息、胎息、龜息 - 調心
修行進程的七階段
一、未修行前的散亂心
二、經過初步修行後的心
三、保持專注但仍然粗糙的心
四、保持專注而且精細的心
五、清淨但仍須使力保持專注的心
六、定境中的統一心
七、無我、無心
書名：牛的印跡
作者：聖嚴法師
【筆記】牛的印跡【第二章】禪修與調攝身心的原則
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龎演向的沙龍
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