說吧！天底下你最愛的是誰？
這是個玩笑，但也符合事實，可能手機早已取代了你的鬧鐘......何止！它負責了你全方位的生活，想去哪裡？有什麼好吃的？該買什麼東西？演算法和程式都能告訴你，只需要透過指尖動作。
豈止如此？即便毫無需求的時刻，你還是盯著它、漫無目的把玩著它，任由它大量侵佔時光。問題是：這樣錯了嗎？
前年我曾經在某個被雷劈到的夜晚，察覺到太不對勁了，每當我想要學習、或撥出時間做點什麼事情，我都覺得時間好擠、好忙。媽呀！我討厭這樣，問題是我的手寫行事曆看起來好像還好，突然，我就在朋友的引薦下載了觀測使用手機時間的ＡＰＰ（雖然現在手機設定裡面直接也可以看到使用資訊），結果我驚為天人，我不敢相信身為一個不迷手遊的人，每天竟然也耗了四、五個小時在滑手機，再扣除真正工作上的處理，也有一個小時以上是虛度的。意識到這件事之後，我給自己做了一些強硬性的調整，間接取代性的讓運動、補習、閱讀招攬進入我的生活，如今是萬分感謝當初的自己。
後來又在一個引薦下，我開閱《和手機分手的智慧》，比喻風趣貼切，現代科技這麼進步，我們怎麼可能徹底跟手機分手？請放心，盡情享受和手機的藕斷絲連吧！但我們要清楚看看自己，究竟是「使用手機 ＯＲ被手機綁架」？過量使用手機對我們又會有什麼不佳影響，以及手機究竟施下什麼魔法陣，讓我們動輒就想滑開它？時間不回頭，當我們將大量的注意力貢獻於無關自身的人事物，真的值得嗎？
內文沒打算把你嚇到甩掉這本書，多是重點式的提醒，最主要的是一個為期三十天的分手計畫，透過一群測試者的經驗談同時進行，很湊巧地，確實和我前年安排的方法有部分雷同，若中途破功請不要批評自己，畢竟改變習慣本來就不是容易的事情，如果你覺得逐日按照操作難度太高，不妨將本書當成是方法大集，你可以穿插著做，或選定幾個較為需要被戒斷的情況去改善它，一如我於《和手機分手的智慧》摘錄的：【和手機分手的重點，不是剝奪現代科技帶給自己的好處，而是設下界線，既享受手機的好處，又保護自己不受壞處影響。】
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