1.先來了解喜怒哀樂

只要是身為人類一定都會有

面對人事物，都會有不同的表現，就像是你今天在路上撿到100塊，看似不多，不過也足以讓你擋一頓餐點了，這時情緒就會開始有變化。

2.針對「怒」

我們好好想一下這個情緒在一天裡會出現幾次?

若是我，應該也差不多也有10次以上，有時候還是那種氣完後想起來又繼續氣的那種，哪怕是一丁點的事，我也會稍稍覺得阿雜。

3.本身的調解方式

• 就好比今天貓咪打翻了我馬克杯裡的水，我們一見到時，一定會開始不爽，這時候我很建議，大家先把自己的心給靜下來，因為我要告訴大家一件事，「打翻水」已經成定局，誰也無法改變
• 當你認清事實後，心情多少會好點，因為就會覺得沒有必要生氣，接著，我要跟大家分享「轉念」的重要性，我最常在生氣後告訴自己一件事，就是《生氣只是浪費自己的力氣，人生還有更多值得重要的事》，當你這樣想，情緒多少有所改善。

4.最重要的一點

比喻了這些，最需要的還是「時間」，不可能告訴自己馬上不在意、不生氣，不過加上我自身的調解方式，一定有改善，這是我自己的經歷，分享給情緒不知如何控制的你們!