4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋
所以變成R1.5了 ^^"
體重測量50.4 體脂28
意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5%
我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
雖然昨天是R1.5不是R1, 但體重卻是49.6 減了0.8! 體脂27.3% 減了0.7%
減好多喔!!
可見破戒後回歸R 真的是可以見到不錯的成效, 排除水腫和排出吃進去不好的東西
與前日體重差超過0.5, 所以今天繼續R1.5
(原本該是R1, 但我不想因為少進食造成便祕所以我不想回R1, R1.5至少有吃水煮蛋固體食物)
(我的R減重減脂 好隨心啊 ^^")
4/14 回歸R2
果然, 根據自己之前放縱或破戒的記錄, 通常我回歸R1第二天後的體重差都幾乎都是0
今天量也是, 體重依舊49.6kg 體脂反而增加0.9% 變28.2% .... 這應該是量不準
4/15 R2
昨天是R2 今天體重還能再減0.6kg 來到49 再創新低了耶!!
好開心好開心, 小旅行騙過瘦體素了 XD
不過應該也是爬山又走很多路的關係吧!
4/16 破戒惹~~~
體重不動了~ 體重49 體脂增0.9回到28.2%
然後今天不知怎麼一整天都很想破戒
白天有忍住, 喝了蛋白飲吃了菇菇 筍和水煮蛋
但到了晚上因為去了超市看到了美食加上又餓, 就又破功了~~T_T
吃完趕緊去散步 再來杯蛋白飲補救!
4/17 R1.5
果然昨天很放縱的吃了又油又高熱量的食物
超市的炸魷魚 蛋沙拉 章魚燒和一碗牛油炒飯 (掩面哭~)
一口氣體重回到49.6 但體脂比昨天是低的...怪怪~
我覺得不是昨天不準就是今天的不準XD
總之體脂計看趨勢不要在意一兩天的不同
昨天破戒, 理應今天回到R1
但我不想因為R1流質食物造成便祕, 所以R1.5
除了吃兩顆水煮蛋外, 還煎了顆豆渣蔥蛋
(生蛋一顆+豆漿+豆渣+蔥 啦啦A下去煎)
大前天剛好看到日本電視在介紹豆腐, 也介紹到豆渣很營養, 膳食纖維也多就去超市買了包回來.
前天加在青菜裡一起炒不好吃, 弄成豆渣蔥蛋意外好吃.
