當一個事件發生，會先經由大腦的思考，再轉換成自己的情緒。舉個例子，小明走在路上，被別人不小心撞到，沒什麼受傷，可以說是稍微碰到，這時候，可以想像小明會有幾種反應。
１．不在意：這點小碰撞，走在路上，稍微撞到都是正常的，沒關係明明都是同樣的事情，最後的情緒卻是不同，原因就是看你怎麼思考。就好像一件事情，一百種人看，會有一百種想法，這是因為每個人的想法都不同，不能說誰的想法是最好的，但可以自己想想，自己想要成為哪種想法的人，是要成為對所有事情都斤斤計較的人？還是充滿包容與愛的人？
２．很生氣：今天已經很不順了，連路人都來找我麻煩，是不是看我好欺負？
而要成為那種人，不可能說改就改，我覺得思想就像是公式，我的公式是Ａ，丟什麼東西進來，都經由Ａ的轉換，成為自己的結果，順序都是這樣，不可能跳過公式，直接得到結果。
所以這時最簡單的方法，是去參考一位，覺得對方想法還不錯的人。比如同樣一件事情發生，我的感受很差很失落，但對方覺得沒什麼；因為通常人都不會想要有負面情緒，所以我很羨慕對方沒有，那我就會去問他，為什麼這件事情發生，你會覺得沒什麼？你是怎麼想的？
這時候，如果對方是一位擅長表達的人，那我就得到了他的公式，能產生我想要結果的公式。最後，就是看我如何參考他的公式，調整自己的公式。
