今天來描述一些有進步的事情好了：
1.幾個月前醫生叫我做認知練習，那些負面的念頭就像是自動機器人那樣，會不斷的輸入我的腦內，而我要想辦法阻攔這件事情，他提醒我很困難，大概會需要花上20倍的精力。練習了一陣子，這個月當我陷入情緒裡頭的時候，開始會在腦海中浮現一個大大的紅色招牌，上面寫著STOP的字樣，提醒自己該停下來，此路不通。後來這個方法有奏效，那些糾結我的事情漸漸地沒有影響到我這麼深。回診的時候說給醫生聽，他說我進步的非常多。
3.開始嘗試與部門的同事相處，第一步驟就是加入一起訂飲料的行列，也會幫同事買生日蛋糕，雖然聊天還是會有點緊張焦慮，不過至少有在努力了。
雖然覺得自己停留在原地，但在醫生和心理諮商的眼裡看來有進步，或許這樣子就足夠了吧。
