復原
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🟢 關於這隻寶可夢
盾甲龍（Shieldon）是第四世代神奧地區的岩石／鋼雙屬性寶可夢，全國圖鑑編號 #410，分類為「盾牌寶可夢」。身高約 0.5 公尺、體重 57 公斤，是由「盾甲化石」復原而來的化石寶可夢。來自一億年前的古代生物，在等級 30 進化為護城龍（#411）。最大特色是「臉部極為
🟢 關於這隻寶可夢
頭蓋龍（Cranidos）是第四世代神奥地區的岩石屬性寶可夢，全國圖鑑編號 #408，分類為「頭丟寶可夢」。身高約 0.9 公尺、體重 31.5 公斤，是由「頭蓋化石」復原而來的化石寶可夢。來自十億年前的古代生物，在等級 30 進化為戰槌龍（#409）。最大特色是「頭骨極硬」
不是你想太多，是大腦迴圈卡住了
如果你一件小事可以想三天、睡前還在 replay 白天的對話、別人隨口一句話你咀嚼整個禮拜——這不是你太敏感，是反芻思維（rumination）。你的大腦陷入一個關不掉的迴圈，就像電腦某個程式吃滿 CPU 卡住。
反芻跟「深度思考」不一樣。深度思考有目標、會往前走
這段時間，我一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半會喘不過氣，必須走到外面透氣才能再回來繼續；晚上不能用手機，也無法看任何螢幕，只能坐在折疊桌前、開著小黃燈畫畫，陪著心悸與神經過敏的身體慢慢撐過去。在那段被拉長的夜裡，我開始一分鐘一分鐘學會，怎麼在自己的身體裡過關。
你不是矯情，是從小就在「當大人」
如果你從小就是家裡那個「最懂事、最聽話、最會照顧弟妹」的，長大後卻發現自己很難拒絕別人、總是把自己放最後、回家反而比上班還累——這叫長女症候群（eldest daughter syndrome）。這不是你愛抱怨，是過早承擔成年人責任留下的心理慣性。
2024 年
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
正準備撥電話，卻發現手機聯絡人不見了——這種慌張感相信很多人都經歷過。誤刪、系統更新、換手機，甚至是一次不小心的恢復原廠設定，都可能讓幾百筆通訊錄瞬間消失。
別急，本文整理了4個最有效的手機聯絡人還原方法，從免費內建方案到無需備份的專業工具，一篇全搞定。
第 35 章｜ 廢墟上的火花
晨曦透過窗簾縫隙灑進臥室，沈韻微醒來時，身體的酸軟感正清晰地提醒著昨晚在車廂內的糾纏。她有些失神地看著天花板，直到房門被輕輕推開。
段知川走進來，身上換了件質地極佳的深灰色毛衣，少了幾分商場上的銳利，多了些居家男人的沉穩。他手裡端著兩杯剛萃取好的黑咖啡，濃郁的香
討厭自己怎麼辦？當自我批評變成日常
討厭自己是一種非常痛苦但也非常普遍的感受。它不代表你真的很糟糕，它代表你內心有一個聲音長期在用不合理的標準審判你。好消息是，這個聲音不是事實，而且你可以學會用不同的方式回應它。
深夜滑完手機，你關掉螢幕，在黑暗中對自己說：「我到底在幹嘛？」白天開會說錯一句話，
