我有一段時間沒有寫〔日常自我覺察〕系列的文章了，不知道大家有沒有發現？
這段時間雖然粉專的文章有持續更新、諮詢服務的預約也有進展，看似一切正常無虞，但其實我在個人感情層面經歷了蠻大的內在混亂。一月底跟男友交往滿半年，然後我們去了一趟東京自助旅行，而這是我第一次覺得在日本的時間過得如此漫長；
原因是我看到許多男友的缺點，雖然之前就經歷過，但在國外旅遊的特殊情境中，缺點的影響程度整個被放大；
而我直到那個時候才發現，原來我之前默默得忍耐了男友這麼多，而我以為自己是可以接受的，沒想到這些都只是被我暫時壓抑而已；
也因此我們在旅遊的過程中吵架，但嚴格說起來其實也不算吵架，因為我根本不敢直接表達內心對男友的不爽，只敢委婉甚至是囁嚅陳述；
反而因為我也有踩到他的地雷，最後變成我單方面向他道歉，然後我內心的各種不滿、委屈、受傷就這麼一路積攢著陪我回到台灣。
而我雖然知道自己應該要去練習表達內心的想法與感受，但我卻因為擔心會讓男友生氣或傷心，而一直沒有勇氣真的去採取行動，也因此我覺得我跟男友的關係陷入瓶頸；
回來台灣一段時間後，我跟男友的互動狀況雖然有好轉，但其實我很清楚，我們各自內心都留下了疙瘩，無法再往更深入且親密的方向前進，現在的關係只是維持表面的和平而已。
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感受到自己「不敢表達真實自我」的懦弱，讓我陷入了自我懷疑的低潮中，實在不敢想像一個粉專叫作《如實成為自己》的人卻不敢說出內心真正的想法感受，這根本是在砸自己的招牌，所以這段時間的發文才都是諮詢個案的故事。
因為我認為自己應該要完整走過、處理完跟男友互動的困境之後，再把這次的體驗與學習分享給大家，也因此我不接受把目前陷入低潮的自己坦露在粉專中。
這樣的糾結低潮的狀況直到近日閱讀《你，是自己的鑰匙—靈媒媽媽的心靈解答書》，看到以下這些內容，才瞬間感到釋懷，我甚至感覺自己被看透而濕了眼眶；
「人往往會讓自己沉浸在一種強烈的意識觀感裡而不自知。讓我舉幾個詞為例：好身材、好的生活、健康飲食和正面生活等等，你有注意到每個我提到的字，你都可以在腦子裡規劃出一個影像來認定這些詞應該是什麼樣子嗎？」
「這樣的觀感其實往往會為自己帶來壓力，為了達到那個『好的標準』，我們常常被強迫放棄那些與生俱來的感官，進而去追崇這個社會想要我們達到的標準。（中略）你現在應該知道，那個『對的定義』其實是社會環境與邏輯教導你的，而不是來自於你的本能。」
「當你讚揚你的快樂時，你在低潮的時候又會如何自處呢？我們生來又不是只有快樂的情緒而已，我們還有全套的憤怒、難過和沮喪的情緒，不是嗎？只有當我們體驗難過的情緒，我們才會知道真正的快樂是什麼樣的感覺；只有當我們接受自己所有的樣貌（而不只是好的那一部分），我們才能夠學會了解真正的幸福是什麼。」
「我們來到這個世界上其實只有一個目的：那就是了解我們是誰、是什麼，以及我們決定成為什麼樣子的人。我們透過迷失的困惑感來摸索這些問題，進而慢慢地發覺真正的自己。（中略）所以請學著接受你的好與壞，開心和失落，你將會逐漸地找回你的感覺，然後漸漸地不再感到那麼迷失了。」
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就如同以上的內容所述，我成立《如實成為自己》這個粉專，雖然是對自己的期許，也是我想要帶給大家的理念，但我深刻意識到，這個「好的標準」在這次我面臨親密關係的考驗時，成為我的框架及壓力來源；
大方向我知道自己應該要練習去找到我跟男友都能接受的方式、勇敢去說出我內心各種真實的想法，甚至我也整理了三千多字想要跟男友說的千言書(？)
但實際上我卻一直卡關在覺得自己無法做到「如實成為自己」的示範、感覺很糟糕的糾結之中，久久不能釋懷、遲遲無法採取行動；
我設定了一個「好的標準」給自己，但因為我認為這次我在親密關係中無法做到「如實成為自己」，這個標準就反而變成我給自己的限制；
但是我卻忘了，在真正成為自己之前，「如實」才是更重要的，我必須先如實的坦誠並接納自己目前正處在不好的狀態，後續才能走向那個真實的自己。
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就像靈媒媽媽說的，我們人生本來就不會只有快樂、正面的部分，透過感受憤怒、悲傷、低落等等的負面情緒，我們才能發現並經驗到更完整的自己；
不只喜歡正面積極部分的自己，也學習去接納並擁抱那些不那麼美好的自己，一旦能夠做到如此，我們就能夠成為自己人生最強而有力的後盾！
這也是為什麼我常常跟個案說，不要害怕經歷也不要抗拒那個難過、疲憊、處在負面狀態的自己，那除了是身心需要停下來休息的訊號之外，也是一個我們往內探索、更加了解自己的機會；
而且一旦我們否認負面狀態的自我，那就像內在有天使跟惡魔在打架，我們會花費更多時間在否認抵抗的拉扯之中、來回消耗心神，更無法往前邁進。
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好啦~久違的長篇發文，分享給你們之外，也是我給自己當頭棒喝的提醒，不知道耐心看到這裡的你，有什麼感想呢？期待你留言跟我分享：)
而如果你也有想好好探索、認識自己的需求，或是你覺得自己被困在情緒泥淖之中、不知道該如何爬出來？
歡迎你來預約【知心尋己─自我覺察陪伴諮詢服務】首次「免費」體驗方案，讓我利用一個小時的時間與你好好聊一聊，陪你梳理情緒、整理情境、找到真實的自己，希望最後能夠讓你展露一絲微笑：)
