書摘：
以身體健康而言，愛真正的力量可能不在於它所造成的結果，而是它所防範之事。愛其中一個最重要的力量，就是能夠保護我們遠離慢性孤獨（chronic loneliness）的戕害。約翰在他的開創性研究中，已發現此種社會剝奪（social deprivation）狀態有害身心。
關於孤獨，我們首先要了解的是：儘管孤獨讓人痛苦，但它其實是為了幫助我們——有點類似警報系統。例如低血糖引發的飢餓感。約翰發現孤獨感也隸屬於此種生理警示系統，只不過孤獨提醒的是人的社會身體（social body）所遭受的威脅和傷害。孤獨感會增加我們與他人建立關係的動力——這是大腦在告訴我們：我們正處於社交風險之中、處於團體邊緣，我們需要受到保護、包容、支持和關愛。
若您只是一個人在公寓裡，盯著手機，夜復一夜感到如此呢？此時便是孤獨感從救命變得致命之時。
孤獨者並無問題，差別只在於他們如何看待自己的關係或缺乏關係。我們可能已婚但感到孤獨，或參加聚會卻感到孤獨；社群媒體也是讓人容易感到孤獨的一種聚會形式。
人在對關係有所不滿，或對社會關係的期望與本身認知的現實有落差時，常會出現孤獨感，很渴望有夥伴、伴侶或理解自己的人，但卻遍尋不著。
人感到孤獨時，會變得多刺、沮喪、只注意到自己。若您經常對自己的關係和社交生活感到不滿意或不滿足，若您覺得自己少了陪伴，千萬不要只是忽略自己的感受，這種感受其實非常危險。
約翰曾經說過，英語中並不存在「孤獨的反義詞」，孤獨就如同飢餓、口渴等生理需求，也會引發渴望，只是我們缺乏孤獨的反義詞。然而，我從自己的學術研究和親身經驗，廣泛理解了愛之後，我開始認為愛其實是孤獨的反面。愛便是約翰多年來，一直在尋找的社會連結之感，也是我至今從身旁的人獲得的感受。
註：如果作者說的我自己再同意不過了，就不會再寫什麼心得，因為作者幫我說出來了。書摘與大家分享。
