練勁就是要用，可以更省力的搬推東西，可以按摩的更輕巧深入，可以掌握刀劍針等工具本體達到高效率的使用，可以提升技擊格鬥防身效果，可以探察人體部位等等，不管是那一種運用，都需要讓體內生成的勁離開身體，也就是發勁。而練發勁，最好就是練體外感受力，將感受延伸到身體之外，體外感受力人人都有，因此練的就是精準的控制，這邊我們從皮膚跟眼睛入門。
皮膚：透過皮膚的功法將接觸感消除，此時就容易感受到對方的狀態。眼睛：眼睛焦距的控制。1.首先在接觸對方的同時眼睛直視對方（聚焦），以這個方式用皮膚感覺對方。2.再來是將焦距定位在對方身後30公分以上再感覺對方。3.用2的方式直視對方（散焦）。
之所以不看接觸面是因為皮膚感受跟眼神焦距會集中在同一點，學習時感覺容易產生混淆。隨著眼睛焦距的控制，自身的感覺會從集中一點-延伸到體外離開實體空間-從單點擴散到全體，隨著功力的進展，開始能望對方的內動狀態，勁在對方體內移動深入，掌握手持物的狀態等等。
