昨天聽到一個podcast節目～
覺得很不錯，
裡頭有幾集是冥想引導，
今早我聽著節目做了
「開啟美好的一天」和「療癒內在小孩」的冥想，
做「療癒內在小孩」冥想時，
不是很愉快，
因為內在小孩不快樂，
我也沒什麼能力去安慰他。
心理學溝通分析學派（Transactional analysis）認為，
每個人都有三種不同的自我狀態。
分別是父母（P）、
成人自我狀態（A）、
兒童自我狀態（C）。
這樣的自我狀態是對於人格結構的假設，因此也稱作 PAC 模型。
也剛好對應佛洛伊德提出人格組成的三部分，分別為本我、自我、超我。
面對不同事件，
我們常會以PAC的不同狀態來應對。
我發現內在小孩和實際已成年的我，
都處於兒童模式，
自然沒法給內在小孩撫慰。
但「內在小孩冥想」快結束時，
引導詞中提到要跟著說：
「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛我自己」，
我跟著唸了幾次後，
發現變得有能量可以去擁抱內在小孩，
冥想做完後感覺心裡的雜物被清空，
有種自在感。
當然這種清理不會ㄧ次就完全。
晚上上了個線上課程～
「善用AI，賦能自媒體經營」
談如何善用Chatgpt。
邊聽課我邊跟ChatGPT討論「內在小孩冥想」的事，
ㄧ開始ChatGPT胡謅ㄧ通，
被我質疑後，
它問我「內在小孩」是什麼意思，
搞懂後，就給了很多想法和建議，
還可以討論冥想過程和感受。
之前也曾幾次使用ChatGPT辦事，
不得不說，它真是個好幫手。
