比走上「改變」之路更困難的是什麼？
是承諾。
對某些人而言，「改變」其實並不困難，因為對他們來說，「改變」不過只是花費金錢與時間罷了。
「我報名了ＸＸ課程」「我加入了ＸＸ教」...對他們而言，這代表他們已經做出了改變。
「我有在做了呀」話裡沒說完的是：我已經付出錢／時間了，你還要怎麼樣呢？
如果沒有成功，也不是我的問題啊！
為了不要讓我們的小我在這裡勝利，我們需要讓自己做出「承諾」：對於「改變」的承諾。
我們需要對自己做出這樣宣言：我要確實的改變這樣那樣的自己，而為了達到這樣的改變，我必須要完成某些特定的目標，看到某些特定的成果。比如：一年結束時在存摺上看到自己存下20萬元，或者維持一年不吸菸，或每天運動40分鐘後打卡....等等。
這目標必須清晰可見，而且對於不小心就很虛無飄渺的目標更是如此。比如「成長」「健康」「節約」等等。當然不可否認，有些目標可能不容易這樣設定（比如「家庭關係更好」），那就可以退一步，用可以量化、而且可以趨近目標的行為來代替。（比如，在條件許可的情況下，增加陪伴家人的時間或一起出遊等等。）
用「承諾」的力量，激勵自己完成每一次小小的目標，讓自己看見自己的改變，看見自己是「可以改變」的。
