今日愛自己行動：
好好洗澡：一天當中最放鬆，也和自己對話的時刻
今天這篇算是回顧文，上一次「好好洗澡」是之前生理期很情緒很低潮的時候，沒有力氣記錄下來。 但因為覺得這個方式真的很療癒，想跟大家分享，所以今天就來補述。好好洗澡是什麼？
好好洗澡其實是我自己創的詞😅，意思就是比平常洗澡再更認真、再更放慢速度，好好的享受跟自己獨處的時光。 可能有些人平常洗澡已經是這個狀態，每天固定泡澡、放鬆身心，每次進去浴室都要超過1小時才出來。那這篇分享的內容可能就對這樣的人沒有太大幫助，哈！
因為我平常是洗澡時間不算久的人，大概15-20分鐘可以結束(不含吹頭髮)，就是很中規中矩的洗澡，一開始先淋濕全身，再從頭開始、脖子、身體、手腳開始抹沐浴乳搓洗….就是基本上每個地方都有顧到，然後就可以沖一沖結束了。
因為那天情緒真的很糟，沒有理由的憂鬱以及想哭。 那時心裡萌生了一個要好好照顧自己的念頭，於是我就突然想到這個「好好洗澡」療癒法。 因為洗澡是我每天除了睡覺最放鬆的時刻。
「好好洗澡」如何進行呢？
我想像自己是古代宮廷劇裡面的僕人在侍奉娘娘洗澡那樣，溫柔細心呵護，身體的每個細微角落都顧到，然後靜下心感受自己身體的每個感覺，像是在幫自己做SPA一樣。（突然發現自己開發了一個省錢妙招：DIY SPA法）
我閉上眼睛仔細聞著沐浴乳的香味，有淡淡的花香，讓我感覺平靜下來。 用手按摩自己肩膀痠痛的地方、雙腳、腳底板，一邊按一邊告訴自己：「你辛苦了。」 (因為那天走了好多路，所以腳底板特別痛) 沖水的時候，感受熱水淋下來的感覺，像溫暖的毯子包圍身體。還有浴室充滿著熱氣，想像自己在三溫暖的感覺。 聽著水流的聲音，覺得很療癒，感覺像ASMR。
情緒需要被說出來得以釋放
我一邊洗澡，一邊感受自己的情緒，我問自己：「你現在有什麼感覺呢？」 我以為自己會說難過、委屈等等，那些讓我感到難受的情緒。 沒想到第一時間浮上心頭的，是我沒有想到的情緒：愧疚。
這份愧疚感的對象，是過去的我自己，那個我不曾接納的自己；那個害怕被他人發現的我；被我鎖在小房間，假裝不存在的我。 她被我否定，被我忽視，那些沒有達到理想標準的樣子，通通都關起來。 直到我意識到完美根本不存在。 直到我發現接納自己才是改變的開始。
於是我下定決心，要好好練習接納真實的自己。 而當我開始正視自己的問題，才發現，我真的很少花時間，有意識的感受自己、聆聽自己。 在那天「好好洗澡」的過程中，我一邊透過洗澡感受自己，一邊感到好愧疚。
我好心疼過去辛苦的自己，好像一個長期疏忽照顧小孩的母親，心疼的抱著孩子。 我想這就是為什麼「好好洗澡」讓我感到療癒的原因吧。 因為我感覺那個我曾經極力否定的自己、脆弱不堪的自己被好好傾聽；被好好接納了。
謝謝那天的自己，能夠好好說出自己的感受，讓我練習傾聽自己。（抱）
❤️今日感恩的事： 1. 提早回娘家和媽媽晚餐約會，一起享用懷念的牛肉燥拌冬粉。 2. 謝謝老公總是願意貼心的接送我到火車站。 3. 晚餐後媽媽笑著從冰箱拿出巧克力甜筒😋。
