運動營養怎麼做？

沒見過世面的媽媽，托女兒的福，能看看街舞比賽盛典。跳舞不容易，女兒老是喊很難，練完舞又喊這裡痛那裡酸，100種毛都會出現! 

好的，言歸正傳，身為營養師，總是得有些花招，適度的幫助孩子表現更有爆發力，舞蹈比賽，就是需要瞬間爆發力的一種運動!

當天的早餐/午餐，記得碳水化合物(醣類)選擇：未精製全榖雜糧類，如糙米飯、五穀飯，想吃麵食者，可選擇蕎麥麵，或杜蘭小麥的義大利麵也不錯，加上適量優質好吸收的蛋白質，如海鮮魚類、白肉類，並加上適量油脂的與蔬菜，例如：川燙的時令蔬菜淋上初醡橄欖油。避開油炸或過油食物，或是過多乳製品類食物，例如以麵包、餅乾果腹、或選擇快速方便的比薩、炸雞、漢堡、炒飯、炒麵、燉飯等，此時真的不適合，切記切記~

還有水份補充不可少，避免以大量含糖飲料止渴，如過甜的運動飲料、汽水等，這真的止不了身體的渴，只會讓身體的倦更快出現。緊接著，迎接下午賽事，賽前20分鐘，讓孩子喝點純果汁，準備上場引爆你的舞台吧!!!!!!!!一場比賽全家出動，排開所有課程邀約，連妹妹也成為強力應援團，下次記得小板板，要加上LED燈才更厲害!!(筆記)最後別忘了，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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— 在雲林縣體育館。