身體的聲音
當我決定「不想了，來洗米吧」
在白白滑滑的米粒之間搓搓揉揉，為米換洗了五次洗澡水一次兩次三次...將灰白色的水沖掉，注入清澈的水
突然間，我意識到原本緊繃的肩頸竟然不緊了
讓雙手帶著自己，真正去做些什麼事，其所伴隨的專注，原來是帶有療癒力的
原本的呼吸，淺薄到幾乎令我意識不到「我在呼吸」
此刻，我提醒自己「嘿！注意吸氣、慢慢吐氣。」
身體，無時無刻都需要受到自己的關注
即便總是被視為理所當然的呼吸也一樣
如果太把身體當作理所當然而不聞不問
久而久之，與身體之間將形同陌路
你會不知道為什麼肩膀緊緊的
你會不知道為何胸口悶悶的
你會不知道為什麼犯頭痛了
你會不明白為什麼此刻想吃酥炸油香的食物
你會不知道為何便秘或腹瀉
你會不知道為什麼此刻心裡頭空空的
你會不知道為什麼總是感到乏力提不起勁
我們的就醫文化，普及到讓我們不自覺的都展現出一種「不需要對自己身體負責」的態度
身體一但有異狀，找醫生就對了，醫生是權威，醫生說的永遠是對的
無形之中，形塑出一種詭譎的狀態：「你與你身體之間是不熟悉的，需要仰賴中介者來告訴你如何使用你自己的身體，彷彿你的身體不是你的身體。」
而事實上是與自己身體關係最緊密的人，應該且必需是自己。
感到疲累的時候，觀察一下此刻自己身體的狀態
你可能會注意到「喔～疲累時的我笑不太出來、身體重重的、動作變得緩慢、容易動怒...」
如此，當下次又再碰到類似的身體狀態時，你可能會因此比較能有意識地在工作還沒做完時，願意選擇先放自己一馬，停止強迫自己繼續工作，讓自己先休息。
藉此，你可能會對自己產生更多的包容心，因為身體不單只是你的生存工具，更是絕對不會背叛你的好夥伴、好戰友。
