用成熟的方式「表達情緒」，不但需要練習，還需要存在愛你的人陪練
我稱這種角色叫「愛的陪練者」，他可能是你的家人、配偶或是知己等等？(大多會是你的配偶需要扮演這種腳色)若沒有這種陪練的存在，很難有所熟練而昇樺的。
不成熟的情緒方式，大多就兩條路「壓抑」與「爆怒」然後，漸漸地我們會進入到自毀程式裡面，傷害了與他人的關係和與自己的關係，最後有一天你變成一個情感生病，覺察能力失調，封閉而忿世忌俗的人。
為了我們全人與關係網的健康，我們要允許適當情緒表達的發生與練習，也要找到適合自己的強大陪練者，讓自己在情緒管理上更穩重成熟。
如果你是先天練習不足者，或是情緒管理有問題的人，請記得當每一次的情緒發洩結束後，對陪練者好一點，如果可能要嘗試修復與表達歉意。另外…再下次爆發前，要好好提升自己的情緒表達能力，使其對感受得描繪越來越精確、熟練、情緒到來的覺察能更快、處理衝突與情緒的模式與手段能更多，才不會把自己的家，和所重視的關係催毀啊…
很遺撼，雖然關於表達情緒，這不是我們華人教育系統中重要的課題，(這影響超多事情的。)但我們還是可以經過後天的訓練與找到合適的陪練者，學習管理自己擁有健康的情緒表達能力喔。
JOHN哥
