職場｜每天30分鐘，大腦變聰明的5個正確打開方式

筆者基於自己多年的習慣，以實驗和理論基礎為依託，給大家分享一套簡單又有用的大腦保健操。你不一定要全做，也可以選擇自己目前緊迫、需要的方法來做。

以下5個方法可以幫助你的大腦變得更清爽、更有力，思考問題時也變得更敏捷：

1.記憶力：序列回顧法

攝入信息後，先間隔一段時間，然後按照順序去把它們列舉和回憶起來，刺激記憶力。

2.理解力：費曼學習法

學習到一個知識點後，通過講述過程強化自己對它的理解，使得它能夠更好地被你吸收和內化。

3 表達力：結構思考法

當看到一個觀點，簡明扼要地講清楚自己的看法，然後選擇2-3個理由作支撐，每個理由再找1-2項論據。大多數時候，論據沒有辦法立即想到，需要平時多積累思維模塊。

4.注意力：感官沈浸法

在不被打擾的戶外，靜靜地待10-20分鐘，用五官感受周圍，讓自己沈浸在這種安靜的範圍里，盡量不要多想。

5 整理力：睡前引導法

睡前回顧有趣、有價值的事情，睡眠中大腦會妥善地保存這些信息。注意，睡前千萬不要回想、復盤不愉快的事情，否則容易陷入惡性循環。