本篇分享過去減脂期間，麥當勞與subway兩大速食品牌的餐點選擇，熱量分別為600卡以下，以及400卡左右的搭配。
讓減脂期間不再只有無趣水煮、川燙、或沾醬油的可憐吃法，更無須擔憂速食熱量超標，破壞辛苦的瘦身計畫。
減脂期間，真的可以吃速食嗎?
可以。
減脂就是如何守住熱量赤字的遊戲。
即便熱量剛好等於0，也不會發胖。在經過一年自律的飲食控制後，完全理解有時就是想要吃好吃的、或是比較有味道的食物。有時也會因為天氣關係，偶爾想吃高精緻澱粉類的食物(例如：麵包)。
因此，有幾個速食選擇在手，是個調節，讓我們可以再繼續堅持下去。
