兩年多前，我開始每天寫日記。
除了用 Day One app 寫數位日記，更重要的是我每天都會手寫三頁。用的是無印良品的筆記本，還有一枝寫起來很順手的 LAMY 鋼筆。就這樣，每天三頁，慢慢地，就變成習慣。說真的，剛開始的時候我也懷疑過自己：每天寫三頁？哪來這麼多話？我會不會偷懶？第三天就放棄？但沒想到，這一寫就兩年。
現在回頭看，這兩年幾乎沒有斷過。真的沒寫的日子，加起來大概不超過十五天。 除了工作與家庭，這可能是我人生中最穩定、也最自發的一項持續行為了。
日記對我來說，已經不只是記錄
如果真的要說寫日記帶來了什麼變化，我覺得它其實默默影響了我日常。
比如說：
- 效率變高了。因為每天整理腦袋，就像先把思緒梳一遍。工作上有什麼卡住的地方，一寫下來就會比較清楚。
- 情緒也穩定很多。有時候煩、焦慮、亂想太多，只要寫下來，就像是把心裡那團打結的毛線理出頭緒來。
- 數位跟手寫我都用，一開始覺得選一邊就好，後來發現根本不衝突。
- 還有一點我自己覺得蠻有趣的：有時候維持習慣，不是因為我有多自律，而是靠一點點「強迫症」，不寫會不舒服。這其實也不壞，因為剛好讓我撐過前面那段最難建立慣性的時期
如果你想開始寫：可以從「晨間隨筆」開始
這是茱莉亞・卡麥隆 Julia Cameron 的經典暢銷書《The Artist’s Way》（中譯：創作，是心靈療癒的旅程）書裡的第一個練習就是「晨間隨筆」（Morning Pages），每天早上起床後，手寫三頁，寫什麼都可以，不用有邏輯、不用文筆好、不用有意義。就不停筆的只要寫。
剛開始我真的很認真，會早起一小時，只為了寫這三頁。
後來我給自己一點彈性：不一定要早上寫，只要一天三頁就好。什麼時候寫、在哪裡寫都可以。有時午休、有時晚上、有時在咖啡店，有次在飛機上，也有在假期的海邊寫過。總之，想辦法都可以寫。三頁就是三頁，寫完那天就算「有完成」。
工具沒那麼重要，但我還是想說一下
我一直用的是無印良品的空白筆記本，簡單、輕巧，不貴。筆是 LAMY 鋼筆，寫起來很滑順，也有一點儀式感。
數位的話就是 Day One，每天會搭照片、有時候只寫兩三行，他最好的功能就是可以同步在各個平台，手機，iPad，Mac上都行，所以有時候只是把一段話先放進去手機，晚上再到電腦上補寫。
我的建議
不用想太多，也不用逼自己寫得多好。先寫三頁再說。
開始寫以後你會發現，很多你以為想不清楚的事情，常常寫了，不知不覺中就明白了。
2023年峇里島獨旅時，正在寫的第4本手寫日記，現在已經18本了
