打遊戲有時不是壞事
問問自己，做什麼事情會忘了時間
除了進到色色的世界會讓你忘了時間之外，還有什麼事情會讓你忘了時間呢？以我來說有很多種，但都不離開「多巴胺」的分泌。
例如：4K畫質的遊戲：這個需要有一些金錢成本，但沉浸的速度快，須避免另一個沉迷的副作用，所以最好是以競賽類遊戲比較有清楚的時間切割。
推薦指數：★★★
沉浸在寫作的心流：這個需要花一點時間成本，但是沉浸之後就會很有效果，且沒有什麼副作用，甚至可以產出一些內容，一舉數得。
推薦指數：★★★★★
追劇：找到好看的劇去追，但同遊戲一樣會有進入時間黑洞的風險。
推薦指數：★★★
彈琴（才藝）：可以快速進到音樂的心流且抒發情感，副作用少。
推薦指數：★★★★
打桌球（運動）：釋放自己的精力，又可以讓自己進入心流的活動。
推薦指數：★★★★★
以上是我試著多認識自己之後，發現我可以做的事情，我沒有限制自己一定要做哪一項，但愈多選項愈好，因為我要面對的是欲望這東西。前文前到，欲望的本質就是「變換花樣」與「加重劑量」。而要能取代本來手淫等性成癮的習慣，必須也要符合欲望追求的特點，所以變換不同的嗜好很重要，這叫作以「欲」止「欲」。唯這招慎用，樂而不淫（樂但是不過份之意）的「度」很重要。
你呢？
有什麼事情是你喜歡做的？有些人喜歡找人聊天、有些人喜歡聽歌、有些人喜歡冥想、有些人喜歡打籃球、有些人喜歡美食、有些人喜歡睡覺，無論如何，找到會讓你忘記時間的事情來取代本來的壞習慣。雜草多時，並不是去抑制雜草不要生長，而是種下麥子，麥子多了，雜草就沒了。
微觀裡的欲界
在追尋戒色的歷程中，會發現自己很多人生的愛好與興趣，但最重要的是透過這些愛好及興趣，找到自己的人生軌道。你有沒有想過？如果色欲這件事情本是讓你入地獄，但如果你因此而找到自己的人生軌道，那會不會其實色欲就是天使！
