習慣
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身體沒電的時候你其實還不會有感覺，而是覺得我怎麼今天變這樣、昨天可以的為何今天不行了。
5/5OODA：面對突發狀況40秒迅速做出決策
你有沒有過這種經驗？
明明知道熬夜隔天會很慘，還是滑到凌晨兩點。明明知道抽菸對身體不好，還是一根接一根。明明知道，卻還是做了。
然後隔天醒來，除了累，還多了一層「我怎麼又這樣」的罪惡感，像一塊濕布貼在胸口，悶著、沉著。
但我想說的是——這不是你的問題。或者更準確地說，不只是意志力的問題。
夢一開始，其實還是模糊的。
畫面像被水暈開一樣，一段一段地接不上。
我只記得自己走進了一個地方——很舒服。
那是一種很乾淨、很安靜的空間。
光線柔和，空氣剛剛好，像是專門為「讓人放鬆」而設計的地方。
牆上有一面大螢幕。
正在播放著宣導影片，內容不太清楚，只覺得一切都很完善、很理想
你好，歡迎來到〈一週一頁〉。
你一定有過這種經驗：原本只是想拿起手機看一下時間或天氣，回過神來，卻已經在社群媒體上滑了半小時，而原本該做的事卻完全沒動？
在這個注意力被極度碎片化的時代，手機背後的演算法是由全世界最聰明的工程師設計出來的，目的就是為了綁架你的眼球。
作者分享了他從學生時期好奇吸第一口菸，到成為習慣，再到透過逐步減量最終成功戒菸的心路歷程。文章記錄了不同時期（當兵、工作、升遷）吸菸量的變化，以及為健康而減量的艱辛過程，並最終在一次車禍後徹底戒菸，至今已超過十四年有餘⋯⋯。
為大家設計了七個正念步驟，讓大家可以無痛有效改變舊習慣。
📅 Day 1｜你不是控制不了，是大腦在自動執行
你以為你做
總是覺得下班後意志力耗盡，休息變成滑手機？本文介紹如何運用吉井雅之的「微習慣」和行為科學的「槓桿」概念，透過「昨事清帳」、「微小化輸出」、「睡前複盤」三個關鍵步驟，從「消費者」轉變為「創造者」，以實際行動達成「小勝」，重塑大腦迴路，擺脫無意識的惰性。
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今天來個克漏字測驗！Stay Hungry, Stay ____________。
蘋果公司創辦人賈伯斯多年前對美國史丹佛大學畢業生的演講中，留下了"Stay Hungry, Stay Foolish”的金句，用來勉勵大家，保有精益求精的精神之外，也要勇於嘗試。
這次來分享我如何養成閱讀英文的習慣。
你是否每天晚上都立下早起運動的決心，醒來卻總是昏睡不起？作者指出，這不是因為你沒毅力，而是你給大腦太多「談判」的空間。文章提供「殺死選擇」、「環境外包」與「容錯機制」三大方法，幫助你建立一套「死規矩」系統，將早起運動變成反射動作，告別內疚感。
