由於電子產品的普及，許多小孩因為長期使用3C，使得造成近視的機率愈來愈高。分享一下最近獲得關於眼睛的知識，若家裡有小孩的家長也可以了解一下。
■關於近視
近視是一種慢性病，一旦病情發展到一個拐點，症狀會急轉直下難以恢復。
對於慢性病而言，最重要的是在拐點發生前進行干預，而干預最重要的就是改變現有的生活方式。
眼睛主要結構：
瞳孔：調節光圈
水晶體：折射光線
視網膜：接收圖像
眼睛的構造
視力問題的原理：
近視：光線投射在視網膜前面。
遠視：光線投射在視網膜後面。
散光：光線無法聚成一點。
假性近視與真性近視：
假性近視：由於眼睛長時間近距離看東西，睫狀體痙攣引起。
真性近視：假性近視長期發展，加上環境因素影響，導致眼軸變長引起。
要如何區分方法假性近視、真性近視？
必須散瞳，透過藥物麻痹睫狀體，才能測出真正的眼軸長度，區分真性與假性近視。兒童的眼睛調節能力強，不散瞳易誤診。過早佩戴眼鏡可能加重疲勞甚至加速近視產生。
視力銀行：
孩子剛出生通常有200～300度的遠視儲備，像銀行存款。若從小不注意用眼健康，過度透支，存款用光後可能快速近視。
兒童視力參考：6歲以下視力約等於年齡乘以0.2；6歲後基本達到1.04。
透支警示：2歲以下孩子不應玩任何電子產品，避免視力損耗。
近視的3個核心原因：近距離、長時間、不間斷。無論是電子產品、書本還是琴譜，只要符合這三點都可能導致近視。
■孩子視力問題的6個早期徵兆
1.經常眯眼睛看東西：眯眼可暫時看清，是視力下降的表現。
2.總是揉眼睛：揉眼也能短暫看清，需警惕。
3.對繪本突然失去興趣：可能因看不清而導致。
4.學習成績突然變差：看不清黑板、看錯題是重要原因，家長不應盲目責備。
5.歪頭看東西：可能提示散光或斜視，應及時檢查。
6.看電視時離得越來越近：也是看不清的徵兆。
■預防近視的8個方法
1.戶外運動至少2小時：
這是最重要的方法，在戶外有遠眺機會，讓睫狀體舒張；視覺追逐和餘光景物能放鬆眼睛。充足的自然光線能促進多巴胺等激素生成，有助眼睛發育。更有研究顯示，戶外運動多的孩子近視發生率低。
2.放風箏：
仰望天空，聚焦遠處風箏，能讓睫狀體充分放鬆。
3.懸浮視力訓練球：
通過盯著小球快速移動，鍛煉眼睛，比打羽毛球、籃球效果更好。
4.新型眼球運動操：
順時針、逆時針追隨手指運動，增強眼球血液循環，緩解疲勞。
5.眼內瑜伽操：
交替注視近處手掌和遠處5米外的牆面，訓練眼睛調焦系統，緩解疲勞。這個方法大人也很適用，有些成年人近視度數也仍持續在增加，護眼操對大人也有很大的幫助。
6.日常讀寫注意事項：
讀寫姿勢“三個一”：
書本離眼睛一尺(33.3cm)，筆尖離手指一寸(3.33cm)，胸部離課桌一拳。
避免長時間連續用眼：
讀寫20～30分鐘後，休息5～10分鐘，眺望遠處綠色景物。
光線強度適中：
不能太強或太弱，慣用手是右手的人，將檯燈放在左前方；相反的，慣用手是左手的，放在右前方，同時開房間大燈。
避免車上閱讀：
車輛晃動會加重眼睛疲勞。
7.20/20/20法則：
每用眼20分鐘，看6公尺遠的物體，持續至少20秒鐘。
8.控制使用電子產品的時間：
2歲以下：最好不要用。
2歲以上：每天最多40分鐘，每次不超過20分鐘。
■改善眼睛健康的飲食方法
1.少吃糖：
含糖零食會消耗鈣和維生素，影響視力發育。
2.多吃富含葉黃素的食物：
橙黃色食物（胡蘿蔔、木瓜、南瓜等）和綠葉蔬菜（羽衣甘藍、菠菜等），有助抵禦紫外線、抗氧化。
3.多吃富含胡蘿蔔素的食物：
胡蘿蔔、動物肝臟，可轉化為維生素A，預防夜盲症。
4.注重膳食均衡：
補鈣：小魚乾、黑芝麻、起司片、牛奶
維生素B：糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥等全穀類食物、瘦肉、酵母、豆類、大多數的綠色蔬菜
維生素C：芭樂、檸檬、柳丁、奇異果
