找到敵人！依著前述的戒色公式提到，戒色是一「群」的習慣要改，而不是一「個」。所以你必須將幾個可能發生的習慣拿出來檢視檢視，看看自己有沒有？如果有的話，代表就是一個要破除的習慣。以下是接下來我們要一一破解的習慣，每一個習慣都是形成自己會有色欲的因素，那怎麼辦？我們依著前面的公式，要找到產生這些事情的原因，並一一找到對應方法形塑出新的慣性。先前我舉的例子如下：
- 壓力釋放後。
- 看到有誘惑的人、事、物時。
- 飽暖思淫欲時。
- 無聊時。
- 洗澡時。
- 睡覺時。
- 很累時（意志力不堅定）。
- 其他......（依每個人而有不同）。
讓這一個個小習慣各個擊破之後，你會發現，戒色本無色可戒，它禁不起「細細品嚐」！今天，我們先來談談第一項「壓力釋放」！
壓力是怎麼回事兒？
壓力是帶來創造的動力，試想我們在有壓力的狀態下，是不是很容易被激發潛能。所以當壓力來時，就是靈感來敲門的時候。但它有條件，需要穿越壓力，靈感才會出來。
他的脈絡應是：壓力來了-->扛起壓力-->將自己的腦子本來不相干的神經元透過突觸的鏈結產生靈感-->創造出本來沒有的思維-->改變原本的想法-->開始行動-->反饋-->再繼續行動。有沒有發現，壓力處理是件非常複雜的腦內工程，所以靈感獲得是珍貴的，但也很耗能，有時沒有處理好壓力，連靈感都沒獲得，那就更耗能了！
因為體力、心力已經被耗掉了，這兩種力處於下降的狀態，身體、心理會需要得到補償，此時最容易得到的補償就是看黃片。所以在戒色期間，要找到自己的方法，要是超越這「看黃片」這個補償的，以下舉例：
- 體力：睡覺、沖澡、吃個美味食物...。
- 心力：睡覺、冥想、唱歌、澆花、書寫、看一部好看的電影...。
這就是找到你的戒色反作用力，你透過「出現色欲」這個念頭產生作為「提示」 ，不要用色色反應，而用以上的行為反應，那麼將會反應出很強大的力量。
每個人都有自己放鬆的方式
以上，當自己在壓力釋放後，要可以找到自己適合的項目，但切記不要找對自己來說更難的方式，例如：看教科書、做家事...。就在累了，還給自己加挑戰？！（不過，喜歡做這些事情的人例外）
我自己喜歡寫作，因為寫作可以讓自己進入專注思考的狀態，又會有一些生產力，又會有一些新的收穫。有人說：我寫著寫著就想睡了？！
那不正好？就去睡吧！恢復體力~
總之，只要以身心復原為目標，沒有什麼方法不可以的。
最後提醒你，最好把你決定要做反作用行為寫下來，讓這些想法具體化，你會發現那個動力將大大提升。
微觀裡的欲界
有沒有發現，有一些東西看起來不太好，但反而會產出一些有價值的東西。這個世界必然如此，這就是「相對法則」。
任何事情必然有好壞的兩面，只是你發現的兩面的機率大小不同而已，但那個機率取決於你的思維慣性。如果所有的壞事情都可以思維到其價值的部份，那麼所有的一切皆為你所用！
