#樺澤紫苑 #《最高學以致用法》
#學習法 #學以致用#輸出比輸入重要 #長期記憶
能夠學以致用才有學習效果
日本精神科醫作家樺澤紫苑在其著作《最高學以致用法》中提到知識「輸出」才是有效學習的重要關鍵。
因此，上課、閱讀，是輸入，大量接觸知識，予以內化。表達、書寫、接受測驗，則是輸出，而輸出之行動才能對真實世界帶來改變。
相較於讀十本書卻說不清任何一本書內容的人，讀三本書就能簡要說出三本書內容的人，顯然後者的輸出量更大。（p20）
有一個迷思是，很多只是看過書、上過課的人，或許可能只算「自以為懂」，因為他們並沒有把知識轉換成記憶，儲存進大腦。（p21）
這樣的輸入，不過是「自我滿足」，唯有確保「輸出量」，才能和自我成長形成正比。
輸出的四大基本法則
樺澤紫苑認為「輸出」有以下四種基本法則：
1.兩週內運用超過三次的情報，大腦會自動轉為長期記憶
由「海馬迴→顳葉」的過程，是形成長期記憶的流程。只要是經常使用的記憶，就會被判定為重要情報，轉存入顳葉區，以長期記憶儲存，不容易忘記。
在實作上，可以先背誦想牢記的事物，然後在兩週之內至少複習三次，將更容易記住。
2.輸出和輸入的循環──「成長的螺旋梯」
透過反覆的輸入與輸出，將可促使自己不斷向上提升。據作家立花隆所言：「只有透過無止境的輸入，累積形成多元而充滿自我風格的知性世界，才有辦法達到源源不絕的輸出。」（p26）
由此可見，能夠建立「輸入→輸出→再輸入→再輸出」的習慣，對於知識的累積和應用，有加分效果。而其中的「喜悅的心情」更是推動輸入輸出循環之重要關鍵。
歡喜學，反饋好；學習越有成就感，就會更喜歡學。
3.輸出和輸出的黃金比例為3：7
輸入過剩和輸出不足，會導致學習停頓，成效不彰。隨著記憶衰減，提取效益也會相對變得困難。讀越多，忘越快。
因此，與其花更多時間閱讀輸入，不如花更多時間進行提取練習，使記憶更為深刻，概念應用也更容易串連。這就是為什麼「與其死背課本，不如多多解題」學習更有成效。
4.檢視輸出結果，將經驗活用在下一次
在「輸入輸出循環」的步驟中，最重要的一環，莫過於確實「反饋」。
所謂的「反饋」，是指評估輸出的結果。簡單說，就是包含重新檢視、反省、改善、修整方向、細部調整、探究原因等等，都是反饋的範疇。
思考為什麼成功？為什麼失敗？有什麼不足？下一步該怎麼辦？經過思考和整理，透過反饋修正行為方向，於下一次的輸入過程中予以調整，將能讓自己有所成長，更加進步。
刻意練習、熟習訓練、改正錯誤不貳過，都是彌足珍貴的進步。
不運用，何需學？
說真的，學習方法百百千，真要全面學習，怎麼也學不完，還不如依著自己的需求，選擇合用的即可。最好立刻就可派上用場，也很快就能判斷出方法是不是適合自己運用。
正所謂萬法不變其宗，我們不能忘記學習的終極目標還是要能運用，不運用的話，學習再多最後也終將遺忘，等於白費工夫。
因此，把握學以致用的法則，找出讓學習不無聊、不困難又有成就感的方法，將可令自己更樂於學習，形成動力。
APA書目
樺澤紫苑（2020）。《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》（原書名：学びが結果に変えるアウトプット大全，賴郁婷譯）。台北市：春天出版。
ISBN：978-957-7412607
參照頁碼：p18-p31
