坊間有不少受眾是焦慮型依附的課程，主打「改變你的焦慮型行為、重新吸引挽回迴避型前任」；這類課程結構大致如下：
「先斷聯」→「自我提升」→「再次見面讓對方驚艷、贏回迴避型的愛。」
這樣的課程並非全無道理，也能在精神上陪伴因剛被分手而呈現脆弱狀態的人們。
然而，我個人不太認同這類課程傳遞的價值。因為，當我作為焦慮型和一位逃避型伴侶交往、關係出現問題時，我也許要優先思考是以下兩個問題：
- 一開始和這位逃避型伴侶交往時，我就是這麼焦慮、自我感覺不良嗎？
- 我對自我提升的看法是什麼？
先看第一個問題，我的經驗是，有些焦慮型的極端行為，常常是在不安全的環境下被觸發、活化，例如：伴侶劈腿、不當對待。
如果我們能在交往中感到安全，而不是一直去活化焦慮，我們就比較不會隨著時間越來越焦慮、自尊低落，而是因為感到越來越信任這個人，更加的安心（焦慮型傾向淡化）。
所以，你的焦慮型傾向變嚴重時，對方是否也有貢獻？有時自己狀況奇差，其實是與對方交互作用的結果。你以為是「你焦慮，所以對方才會跑」，搞不好是因為對方本來就很會跑，害你焦慮起來。
（當然，對方對你有多重要，只有你自己清楚，不要讓別人決定；但有暴力行為的話除外，請儘速向專業求援，生命身體安全重要。）
再來是自我提升的議題，任何人想去成長都絕對不是壞事，但值得注意的是：人不會因為沒有一直積極提升自我、不具備世俗認可的各種價值，就變成不值得愛的人，人生短短四千個禮拜，如果你必須要一直成長、成長、成長，才覺得自己能被愛，不覺得恐怖嗎？
固然，作為分手後心情調適的暫時策略，找個目標自我成長是很不錯的，但真的不要把成長跟自我價值綁在一起，否則這種看似擺脫焦慮型傾向的行為，這本質上還是焦慮型的邏輯啊！（還是比較負面的面向）
