系統講解心意六合拳二十四把11-踩雞步
作者：老衲
前頭說過大劈，再補寫一句話，心意門內有口訣：「遠用踢，近用膝，貼著身子用大劈」——可以知道大劈這個動作，是貼身打人的，不是遠遠地丟過去的，這點與八極拳的大纏絲崩，與形意拳的蛇行相似，算是同一類的打法。
再註記一個小小的動作差異，前頭說到提手大劈，針對「提手」這個動作，在俺師教老衲的時候，是手掌掌紋面對著自己的，並非外頭很多支派演示的那種手掌掌紋面對下方、或者面對敵人的那種練法，這點還是要特別聲明一下。
說完大劈，重新來談心意六合的教材，老衲的這支心意六合拳，入門課程算是老四把搖閃、韌勁、調膀與鷂形，而中階應該接著練一上一下的大劈與野馬奔槽（馬形），再練轉起滾打的虎抱頭與大小蛇、大小龍，算是基本完成，上述這九項動作，幾乎在回族系統的心意門各流派，都大同小異，練法也不會相差太大，應該算是共同的教材。
所以講完虎抱頭、大劈與馬形，應該接著說大小蛇、大小龍了，不過上次老衲收的一位新同學說，衲師您都「藏步」啊！心意六合裏的步法您都沒說，應該說一說才對。
老衲本來想，心意六合的步法不是具體的完整動作，應該屬於常識範疇，不想浪費筆墨寫這些基本功，後來轉念又想，新同學說的也沒錯，很多心意門外人，並不瞭解心意的步法，所以單開一篇來特別講講心意門的步法。
先說一個概念，心意門中的所有步法，都可以自由拼裝各種把位，也就是說可以用甲步法打搖閃，也可以用乙步法或丙步法打搖閃，有些心意支派會將不同步法的搖閃把，另取一個新名字，老衲以為這是化簡為繁的錯誤做法。
拳法本來就是一個上下可以自由組裝的東西，十字步的韌勁與三角步的韌勁與七星、九宮步的韌勁，應該都是韌勁才對，不能因為韌勁的下盤走了一個遊蛇步，就認為這個韌勁是新的動作才對。
道理談完，說回步法，心意的「步」，分為動態與靜態，動態的步就是實際走的方位，在一步圈的變化內，有十字步與三角步兩種變化，在兩步圈的變化內，有九宮、七星兩種變化，而在三步圈的變化內，有野馬過道、過步箭穿與圈步雙蓋掌等等變化，其中最後的圈步雙蓋掌即像八卦走圈的練法，只是八卦換掌多從下穿，而心意走圈步，在換掌的時候，多走的是上方雙蓋的路子。
這一步圈、兩步圈，三步圈是甚麼呢？即是敵人在我的一步以內，我要怎麼打他，敵人在我兩步之距，我要怎麼打他，與敵人在我的三步之外，我要怎麼進去圈內打他再翻出圈外等等，這些都有固定的步法去「踩位」，古典的傳統武功中，「踩位」是軍隊陣法傳下的餘緒，是重要的秘傳，所謂「教拳不教步，教步打師父」，講的「步」其實是絕密的「踩位」方法，而不是普通的左右進退步伐。
踩位的步子，跟不懂踩位的步子差在哪呢？簡單來說，如果你知道步子怎麼踩位，那麼即使被對手擊中也不會受傷太重，而你自己的發力卻能夠很順暢的擊中對手，而如果你不清楚這個位子要怎麼踩，那麼你只能憑直覺來閃躲，有時可能可以踩中正確的位置，有時不一定可以。
當然，即使你知道正確的位置要怎麼踩，真實打架時也未必踩得上正確位子，不過，總比心中沒有一個正確的路徑與位置好吧？很多傳統武功練樁，打一個不會動的死物，某種程度上其實在練踩位，先能夠對一個不會動的樁，踩位踩準，再來練對一個活的物體，踩位踩準。
古人不是笨蛋，他們設計的打架方法，都是千錘百鍊的精密方法，只是現代失傳的很多，而假傳的「大師們」聲音又比較大、比較響，所以讓大眾們越來越看不懂傳統的武功罷了。
老衲講的向來不是孤證，孫祿堂先輩在講形意拳、八卦掌的書中，約略有透露過幾個飛九宮的踩位圖，得真傳的朋友想必都是看得懂的。
再舉個旁證，岳武穆《九要論》這本老拳譜中有述：
「步法者，吋、墊、過、快，與箭步也，如二三尺遠則用吋步，吋步一步可到，若四五尺遠則用墊步，墊步者，即用後腳墊步仍上前步方能到也，若遇身大力強者則用過步，若遇一丈八尺遠則可用快步，此虎奔馬箭之意，非藝成者不可輕用，如遇人多，或持器械者則連腿帶腳拚箭而上，進前腳猛帶後腳，如鷂子穿林，燕子取水，學者隨便用之，習之純熟，用之無心，方盡其妙。」
以上老譜所述，可以看得出來，與老衲這支講的一步圈、兩步圈、三步圈，完完全全是一脈相承的東西，當然，老譜上通常不會寫「如何踩位」這種很具體的秘傳動作與心法，想必大夥也都能夠理解。
除了一二三步圈，當然還有一種在中心點換步的方法，這個回中心點踩位的步法俺師傳授的時候並沒有說名稱，只說是「換步」（烏牛擺頭就是用這個步子來換），而漢族武學中的明朝拳譜中，把這個在中心點換步的踩位方法，叫做是「五點梅花步」，可知真傳武藝，相互間都是能夠印證的。
動態的步講完，再回頭講基礎的靜態的步子定式。
心意六合拳中的靜態步子，也就是定式靜止的情況下，習練者所停住時的那個步子，總共只有：弓步、跟步，與雞步三種而已。
其中弓步就是前弓後箭，一支腳彎曲另一支腳打直的單曲步，而跟步就是在弓步的基礎上，將後頭打直的那支腳往前收，使後腿膝蓋藏在前腿膝蓋下頭，形成一種兩支腳都彎曲的雙曲步。
而雞步就是獨立式，只是心意六合拳中的雞步，提起的腳要保持腳趾倒勾，而支撐腿不能打直，要保持彎曲而已。
也就是說，弓步之後收後腿藏膝蓋，這是跟步，而跟步的狀態下提起後腿，這便是雞步，所有心意六合拳的定式照片，幾乎都是這三種靜態步子的高低組合。
所以，心意六合最基礎的下盤練習，踩雞步，就是維持雞步的形態，再向前一步、一步踩的練習，而在練踩雞步的同時，老師們通常會再要求多練一個「龍（折）身」，這個龍身說來也簡單，就是讓兩胯與兩肩呈現一個十字的角度，所以在踩雞步的時候，會要求學者，將肩肘拉成直線，與橫線上的雙胯形成一個十字交叉合力再往前走，如此操作的肩胯分離很有道理，能將身上的麻花纏裹起來，也讓丹田球開始聚氣，這是一個將身子軀幹上的榫卯扣準鎖緊的築基竅門。
這踩雞步，以往在農村鄉下練，就叫做「雞腿」，後頭還有「趟腿」（有人說是掏腿，應該是音辨有誤）與顛腿（有人說是踮腿，應該是字義不明，這動作又叫捆身子）兩項加強雞腿的功法，後來心意六合拳傳到城市裏頭後，雞腿被改成叫做是踩雞步，而趟腿這路俺師叫挫把，也有流派將趟腿挫把，改成叫挫雞步、或更進一步轉變成更具實戰意味的刮地風形式來練習。
而原來的顛腿，俺師傳老衲的時候說鄉下的老名字不好聽、不好唸，說應該要從城市裏的叫法，並將原來的顛腿細分，拆成龍形調步、龍形裹橫與溜雞步三種訓練，不過這些動作太細，老衲權且記在此處，讓將來自己的教學比較完整，有空再展開細說其中奧妙。
其實踩雞步，除了提膝獨立式雞步可以一步一步往前踩，也可以用跟步一步一步往前踩，或者用弓步一步一步往前踩，反正心意六合最基本就只有這三個步子，停下不動就是樁功，練熟以後腿裏勁力大增，是很有用的下盤功夫。
當年俺師傳老衲踩雞步，說的只有六個字：「身輕，步輾，足（膝）提」，然後反覆強調雞步下去一定要五趾扒地，走步的時候要將地下的土給扒翻起來，而雞步上來時腳趾要極力倒勾，俺師身有異相，腳趾極長，像是手指，他能用腳趾好玩抓捏旁人的大腿內側鬆垮皮膚，讓人吃痛叫痛，那也是一絕，不過他認為這個腳趾力是踩雞步踩出來的，俺以為那就是「扯遠了」，像老衲這種腳趾短小的普通人，再怎麼練得腳趾力強大，也沒有空間能讓腳趾去抓捏人皮。
說到腳趾力，當然最後要提一嘴「四稍」，很多人喜歡問「如何練出內勁？」，其實老拳譜中早有答案，每本內家拳老譜上都有說過「四稍齊，內勁出」這個道理，但老譜中沒有講的是，這「四稍齊」，是要透過特定的動作去鍛鍊四稍，才能「內勁出」的，而不是胡亂編幾個動作去練人體四稍，就能獲得內勁的效果。
四稍一個最基本的東西就是腳趾，腳趾其實是扒地而不是抓地，或者不談文字遊戲你也要知道五（腳）趾扒地的時候練的是足心的湧泉穴位向地上揉捏摩擦出的功夫，而不是單純的往地上抓一把土。
俺師個子小小，只喜歡打架，從來不喜歡表演太極那種推手發人的東西，當年老衲問過俺師，能不能做到「牆上掛畫」？俺師一笑說，當然可以，隨即一記野馬奔槽就往老衲身上打過來，老衲急用雙手扣住俺師雙拳，說得遲，那時快，人已雙腳離地凌空飛在半空中，俺師再一記虎撲倒鉤將老衲從空中抓回來。
落地之後，老衲傻傻問過俺師：這是野馬奔槽的勁？他老人家緩緩說了一句，身上哪來這麼大勁？力由地起，都是要向外借力才能做到。
老衲幫俺師多解釋一句，異乎尋常的力，多半是向地借力，或者向對手借力，才能做到， 踩雞步練的就是「走丹田」，與在走動中丹田球向地面借力的功夫，有心人好好領略吧。
#老衲的心意六合拳台北台中開課中
