膠原蛋白補充的黃金時刻
補充膠原蛋白的時間也很重要。研究指出，早晨空腹或睡前補充膠原蛋白效果最佳，因為這時消化吸收效率高，膠原蛋白中的胺基酸更容易被身體利用，加速肌膚與關節的修復與更新。
膠原蛋白與飲食搭配，提升吸收效率
想讓膠原蛋白發揮最大功效，營養師建議與富含維生素C或抗氧化成分的食材搭配，如莓果、甜椒或檸檬，能促進膠原蛋白生成。同時減少高糖與油炸飲食，避免加速膠原蛋白的分解與流失。膠原蛋白適合所有族群嗎？
膠原蛋白補充適合大部分族群，尤其是肌膚有老化跡象、關節不適或長期外食蛋白質不足的人。素食族群則可選擇植物性膠原蛋白類補充品，但效果與動物性來源不同，建議搭配其他蛋白質補充，效果更全面。
膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我使用的德國進口純牛膠原蛋白粉，純度高、無人工添加，吸收率佳。每天早上空腹搭配溫水飲用，連續補充這款膠原蛋白2至3個月後，肌膚彈性與光澤明顯提升，連運動後關節舒適度也更有感。
